不能因为天气下雨或者阴天就不读书，就放纵自己。都是自己给自己找的理由。一切的烦恼都是由内心而发。今天虽然是阴天，书读了，身体也锻炼了，中午也冥想了，也午休了。甚至都按时吃饭了。今天给我的最大感触就是由心而发。内心只要是平静的，外在的一切都不会影响到你。所有的烦恼都是自寻的。

我不能贪多，要不断精简。包括手机app，关注各种公众号，包括财经和企业大V，还有B站的学习大V，他们就像你的收藏夹，收藏了也没时间去看，关注了也没有时间去看。那岂不浪费手机内存和视频资源。关注各种学习视频，也没见你学习。还有各种学习网站，自从收藏后，也没有看见你学习。所以一切从简，该删除就删除，该取关就取关。他们在你的手机里都已颤声灰没有打开擦拭一下。

  今天刷视频一个博主说伟人都从事过一个工作，那就是图书管理员，我还在Kimi上搜索了一下，果然有很多名人，老子，沈从文、冼星海、毛泽东、李大钊、比尔盖茨，莫言、格林兄弟、劳拉布什、柳德米拉普京娜等。图书管理员有免费的图书可以读，而且非常安静的读书环境。什么样的书都有都可以读。

  一个育儿妈妈在视频中给孩子讲什么是事实和观点的例子。让我这个30多岁的叔叔也深受启发，怪不得以前因为搞不清事实和观点而受闷气。别人对你的冷嘲热讽，背后议论你，却让你无辜生气，不知所措。

  其实不内耗的方法非常简单，就是做自己喜欢的事，不要做无意义的事，什么是无意义的事，不停的刷视频，那是老年人做的事。而阅读、运动、冥想就是有意义的事。在你还没有找到合适的工作以前，还不知道做什么时，当下读书就是有意义的事。同样放下手机，做一道菜就是有意义的事。看一部纪录片就是有意义的事。包括一席和TED了解最新资讯。

  在你周围看到的一切你所看不惯的事情，只要你参与，那就是消耗你的精神内耗，你看不惯的事情，就是你的认知水平跟你看不惯的人和事一个水准。站在一边看你所经历和发生的事情，你会觉得幼稚可笑。这就是维度不同，所经历的事情只会让自己愚蠢。还有一种方法就是拉长时间线，用未来的自己看当下的自己，同样会受到意想不到的效果。当下解决不了的问题，也可以试试这个拉长时间线的方法。

  不说话要好过说话，因为三思而后行，当你脱口而出的时候，要斟酌一下。每次发生口角时，都是因为自己说话快，不过脑子导致的。你要说别人爱听的，喜欢听的话，哪怕是他出言不逊，那就像狗一样，狗咬你一口，你就咬狗一口吗？素质体现在言行举止上。还有一句话就是：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍让也是一种保护自己的方式。