清华大学 彭凯平
一、什么是学习
准备律：准备不是指学习前的知识准备或成熟方面的准备，而是指学习者在学习开始时的预备定势，属于动机范畴。
练习律
效果律：是指决定学习的最重要因素是机体的行为后果。凡是导致满意后果的行为被加强，而带来烦恼的行为则被削弱或淘汰。
二、刺激与反应
巴甫洛夫
自动的、自发的天然的反应叫做无条件反应。
把中性的刺激与无条件刺激联系起来所产生的自发反应叫做条件反应。
辨别效应
斯金纳Skinner 操作：操作是我们大脑指导下的有意识的行动。
斯金纳箱
三、惩罚与强化
斯金纳提出促进人类学习的强化理论和惩罚理论
强化理论是增强反应频率的一种方法，所以强化通常反应人的增强或减弱，频率的增多
如何提高反应的频率？
正强化：奖励我们喜欢的事情
负强化：排除负面结果出现的可行性
惩罚是为了降低某种行为出现的频率
正惩罚：直接提供一个令人讨厌的刺激
负惩罚：撤销一个令人喜爱的刺激
即使强化>延时强化
无序强化>规律强化
一级强化：是指满足人和动物的基本生理需要
食物，安全，温暖
二级强化：是指任何一个中性刺激如果与一级强化反复联合，就能自身具有强化的性质。
经典性条件作用与操作条件作用的比较：
经典性条件作用：
反应 无意的，自动的。
习得性 事件的相互联结，条件刺激可以预示无条件刺激。
消退 当反复只呈现条件刺激时条件反应会减少。
认知过程 被试会形成一种期待，即条件刺激可以预示无条件刺激。
生物倾向 自然倾向会抑制那些容易联结的刺激与反应
操作性条件作用：
反应 有意的，操作于环境的
习得性 将反应与其结果相联结
消退 当强化停止时反应会减少
认知过程 被试会形成某种反应会得到某种强化或惩罚的期待，他们也可以表现出在没有强化下的潜伏
生物倾向 有机体在学习与他们自然行为相似的行为时效果最好，非自然的行为也会本能的后退到自然行为。
波波娃娃试验
替代强化：观察者看到榜样所受到的强化而得到强化。
直接强化：是指行为者的行为直接通过外部因素得到强化。
自我强化：通过设定某种目标，来体会目标实现以后的快乐。
科勒 顿悟学说
习得性无助：是指由于先前经验形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
四、记忆
1. 什么是记忆
记忆就是创建、维持、提取与自身过去有关的信息的心理操作工具。
2. Memory Process
外部信息输入—A 信息编码 编码就是将外界刺激转换成人脑可以加工信息的过程。
语义编码 表象编码 主块编码 组织编码
B 信息存储 外显记忆 陈述性记忆
内隐的记忆 程序性记忆
C 信息提取 回忆 顺序回忆
对偶回忆
自由回忆
再认
类引
五、增强记忆的方法
记忆系统
减少干扰
环境的恢复
位置
情绪
行动
第十二讲 积极心理学
1. 什么是积极心理学
2. 什么是幸福
哲学思辨的概念
抽象的理念
科学的事物
PERMA
Positive 积极的情绪
Engagement 幸福的人
Relationship 关系
Meaning 意义
Accomplishments 成就
3. 积极乐观的人生
VIA模型 人类积极的优势
主观幸福感：是指个人根据自定的标准对其生活质量进行整体评估而产生的体验。包括正性情绪、负性情绪和生活满意度三个方面。
福流flow 心流
1.内在动机，想做；
2.高度注意，不分心
3.自我意识的暂时丧失，废寝忘食
4.行动与意识相融合
5. 时间过的好快
6. 对当前活动由控制感，感觉能做好
7. 活动中一直收到反馈
8. 挑战性与能力平衡
9.有明确的活动目标
特征：1. 全神贯注
2.物我两忘
3. 驾轻就熟
4. 体验过程
5. 主动积极
4. 幸福的方法
中国人幸福的五道
1.颜施 给人笑脸 微笑处事
2.身施 做一些爱做的事情，运动、旅游、做游戏、禅思、瑜伽、闻香等所有的身体的活动，其实也会让我们进入到特别快乐的幸福状态
以行动帮助别人
3. 言施 积极主动的与人沟通，这样积极的沟通，不是被动的沟通，他是我们刨根问底探究、关心别人的心理和行为的体现
积极沟通：时间性，时间投入，留意对方要做的事情
赞许性，表达敬佩，感激和感情
相同性，拥有共同的内心生活
模仿性，喜对方之所喜
熟悉性，交流、自我展露
互利性，支持朋友，忠于友谊
多说鼓励赞美安慰的话
4. 眼施 培养自己发现新事物的能力，培养自己在生活中平凡的环境中，找到自己平时看不见，想不到，没有观察到的一种真善美，其实也可以让我们产生积极主动的心理。
将善意的眼光给予别人
5. 心施 把自己和一件伟大的追求、伟大的目标连在一起，我们很容易克服目前的痛苦和抑郁，超越自己自身的情况，达到一种天人合一的幸福。
敞开心扉对人诚恳
什么是良知
王阳明：不需要思索就能够判断出对与错的观念，这就是良知。
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