从头开始 50/100

昨天去染头发，换发型。我看着自己的头发从浅咖色变成深金黄色,变成浅金黄，又变成浅灰色, 最后定格在浅黄色。

一边弄头发，一边刷美剧。旁边一位老太太一直在说话，无意间抬头看了她一眼，心里笑出了声。她的头发是灰白颜色，就是我当时头上的颜色。我要染金色，发型师说金色不好看，建议染浅灰。我染头发是为了装酷、为了好玩儿，为换个样子，结果跟70岁老太太一个颜色。

今年我又大了一岁，我要比从前活得更自由，心灵的自由当然跟外表的变化无关。

我期望2019年有许多不一样。

从头开始。

2019年，不设新年目标，不做计划，一阶段一阶段，完成每天的小事。

睡眠很重要。今晚喝了太浓太多的绿茶加红茶，再度失眠，只好起来写文。睡觉是重要功课，2019年，多多运动，确保身体细胞处于积极而活跃的状态，为安睡打好基础。

合理处置坏情绪。情绪就是一阵风，会来也会走。坏情绪来的时候，跟它好好呆着，反正它折腾够了就会离开。常常我在想，到底什么是“保持觉知”？ 一个时刻保持觉知的人，时刻处于正念，看着每一种情绪，时刻安于当下，该是没有坏情绪的。因为正在全然处于当下的人，跟你的呼吸在一起，跟你此刻所做的事在一起，上一秒发生的事，都跟这一秒的你没有关系。

失眠原因除了酒、浓茶、过量的咖啡，最直接的原因就是坏情绪。

坏情绪的来源，是对遇到的人和事的反应。

现代自我心理学之父阿德勒说：我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。

廖老师要求我们吃饭的时候停三秒，保持觉知。遇到不愉快的事情，能不能停三秒，不要那么快炸锅？

2019年，要去一些没有去过的地方。贝加尔湖和格鲁吉亚。

要见到黄骐，上一次她的工作坊，看看将会给我的生命带来怎样的改变和触动。

跟父母哥哥妹妹有更多的连接。

人际关系上，建立与加深相互滋养的关系。不滋养的放掉。

2019年，我希望自己更丰富更开阔更绽放更自由。