最近重拾做瑜伽，挑战以前做不到的动作，当然现在也不见得做得到。但起码主动把目标往上抬了。
app keep里面的每项训练都有难度系数——K1，K2，K3，K4。如果做久了K1，会发现自己越来越游刃有余，可以去往K2了。但一到K2，又觉得太难太辛苦了，觉得自己可能基础还没扎好，还是先退回K1多练几次吧。
在游刃有余里待惯后，往上一个台阶，受到久违的挑战所产生的畏缩与不自信，很容易让我们选择退缩。
这并不是缺乏迎难而上的精神，根本原因是，做了太多的简单重复。
01 避免重复的工作和学习
K1的运动练习是为了让身体做好接受更高难度的准备，所以其实从一开始，我们就是奔着K4去。如果过多地重复K1的入门级别，就无法适应更高阶的训练。
正如前段时间很流行背单词，各种吸引人的标题“30天3000个单词通关手册”、“掌握一个模型，轻松搞定3000个单词”、或者朋友圈背单词打卡……
如果背单词是为了应试或者出国留学，的确是需要有足够的单词量。但如果是想要学习，而又不知道学点什么，才去选择背单词，这样是毫无用处。
因为背单词就如上面的训练系数K1一样，是简单的初级的工作，背诵和记忆其实是大脑最初级的劳动。如果大脑一直停留在初级劳动，之后想要进入更高阶的模式，就会发现自己不适应。所以，不要让自己一直停留在类似背诵记忆的初级劳动里。
话题展开一下，我们要知道自己学习英语的目的是什么？是为了简单日常交流？专业面谈沟通？写英语文章？…… 像现在很流行薄荷英语的每天打卡，据说是读一篇文章然后会有知识点的提取，这样能提高阅读水平并且学会更多的语法或者单词。
但，如果我们的目的是为了日常交流，显然阅读打卡的方法并不是最合适。如果一直重复地读外文、背单词 ，相信是很难提高口语能力，我们之前已经学习了十几年的“基本功”了，而进阶的其中一个方法就是直接跟外国人交流。
唯有不断进阶，才能离我们的目标更近。
02 进阶，让我们一直处于最佳状态
我相信很多人在习惯了一项工作/学习以后，会认为没有难度，觉得无聊，以致越来越不愿意去做。可是当有一个高难度的任务出现，超出自己的能力，又会认为难度太大，不敢去做。
之前看到一篇文章有提过一个概念：技能挑战比。
指的是“任务的挑战难度”和“完成任务所需的能力”之间的一个比例，只有当难度比你的能力略高一些，但又没有超出你的接受能力时，才会进入最佳状态。
背后的科学道理是：
当挑战稍微超出你的能力范围时，你不知道接下来会发生什么，所以就会更加专注。这种“未知”会让我们的大脑分泌多巴胺，让人兴奋和愉悦。“未知”比任何东西都要让人上瘾。
所以，在工作中、学习中、个人成长里，尽量不要一直重复简单基本的任务，或者你认为可以得心应手的任务。（这里没有否定基本功重要性的意思）更好的进阶方法应该是，主动去做一些稍微高难一些的工作，这样我们才能真正获得成长。
03 写作中的技能挑战
回顾自己持续写作的一年，从好不容易挤出300字，到600字，到2017年最后几个月终于能“随便”写也能800字以上（恢复高中水平）……
到目前，只要确定内容，勾出框架，畅写1200字没有问题。当然，字数仅仅是一个数量的象征，如果一件事情能用短话说就尽量不要用长话，能用图表达就不要用文字。
但字数上的提升，能有力证明我在思考某个问题时更全面更深入，也稍稍有能力把网状的思考，用树状结构，体现在线性展开的语句里。
在写作这个持续进阶的过程中，我不满足于自说自话，或者纯粹的练笔，写作的本质不是表达逻辑，是倾听逻辑。所以我又慢慢从读者的角度去思考，应该如何表达我想说的事，对方会能更好地接收。
这个过程不痛苦但肯定不舒服，可是真的乐在其中，我想这就是所谓的给自己技能挑战后，所产生的兴奋和愉悦带动的。
始终认清做这件事、那件事的目的是什么，避免重复简单基本的部分，要及时进阶，适时攀上更高难的阶梯，逐步摘取我们的“目的”果实，收获更强大的自己。
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