《精力管理》读后感

关于精力的那些事

    我从来没想过，原来要把自己的工作生活处理好，会有这么多技巧。先从做开始；然后要从小事做起，培养微习惯；做的过程，还要有练习的心态，保证有足够的耐心去做；而今天学习的精力管理，则是教我们如何高效率地做好。因为精力充沛，工作效率才会更高。关键是，我们怎样才能够精力充沛？

    首先，我们要知道精力的四个来源，分别是体能、情感、思维和意志。良好的体能、愉悦的心情、积极的自我暗示，以及有明确的目标，能让我们有比较高的精力值。精力毕竟是有限的，特别是我们今天快节奏的生活，精力消耗更快，如何能快速补充修复？最好的方法就是休息，休息就是让自己暂时离开工作，进入另一种舒适的状态，比如散散步、聊聊天、听听音乐。而我最喜欢的一种方式是入静，这跟打坐和瑜伽冥想有点类似，只要两手交叠在腹部，闭上眼睛静默10分钟。这个静默是放空思想，感受整个身体与大自然的交融（或者说是能量交换），用愉悦的心情感觉自己向四周扩散正能量，放松整个身体。这是我试过最高效的一个休息的方法，是在一位中医大家的课上学到的，在这里也分享给大家。

    前面的方法是讲如何修复补充精力，其实，我们还可以通过锻炼，来提高我们的精力值。比如加强体能，多培养一些能让自己心情愉悦的兴趣爱好，通过一些智力游戏来锻炼思维，或者给自己未来一个美好的预期与积极的暗示，而意志的锻炼，可以通过一些能够完成但又对自己来说有困难的活动来实现，比如长跑到后半段就是意志的锻炼，比如平板支撑在你快要倒下的时候再坚持10秒，等等。

合理调配精力，学会修复补充精力，并通过锻炼不断提高精力值，可以让我们做得更多，做得更好。