减肥，从自我接纳开始
这一节的学习，又一次重新温故了“自我接纳”。
何谓自我接纳，就是接纳自己的感受和情绪。不去批判它们，也不被别人所左右。
好比感觉冷的时候敢于说“我好冷”，不管别人是否觉得冷；
感觉累时，允许自己好好休息，而不是质问自己为什么这么懒惰；
在自己受到伤害时，允许自己表达愤怒、抗争，不管伤害你的人打着什么样的旗号，和你是多么亲密的关系。（表达愤怒，而非愤怒的表达）
对于别人的抱怨和不良行为，理解、同情，不过分评价，尝试着感受对方的情绪。离开即放下，把自己情绪同对方隔开，不影响自己心情，也不去“污染别人”。（情绪没有对错，尊重自己的想法，也尊重别人的想法）
与人相处，需要不断的去学习、摸索、试错，才能建立一种比较适宜的相处方式。
再次接触自我接纳，我也尝试着对自己的自我接纳进行觉察。
现在的自己，很多时候可以不会因为别人的情绪，而压抑自己真实的感受。
但对自我的开放度，还有待提高。
我接受这样一个成长节凑比较缓慢的自己，也相信在一次次刻意练习中，我可以越来越多。
对于小徐老师面对“妈妈并没有那么爱自己”这个事实时，徐徐老师从两方面与自己进行对话：
第一，她不爱我，我还要不要爱自己？
第二，她不爱我，我还要不要爱她？
徐徐老师对于这种很难面对的一种创伤性的问题的处理态度，我感觉是非常值得我们借鉴和学习，她的思考方式，几乎适合很多生活中面对的难题。
好比，生活中遇到一些难题，我们可以尝试着接受这个难题，看清别人对这难题的态度，再问问自己的真实感受，很多难题，答案自然浮出水面。
留下部分作者对当时心境描述的金句:
01.旧习惯的打破让内心的伤痛受到了触碰，心理上的不适也成为减肥最大的阻力，不得已寻求治疗。 主动寻求心理治疗的人都是勇敢的。
02.我的妈妈并没有那么爱我，她不够爱我不是因为我不好、不值得爱，而是她缺乏爱的能力。 这个问题，就像一个疮痈，一旦被别人挑破，疼痛过后，反而是轻松。
03.如何和妈妈相处，我觉得我仍需要学习、摸索、试错，这世界只有一个“自己”，对这个世界的全部感知都源于对自我的认识。
构成自我的元素，包括身体、情绪、思维、记忆，等等。如果我们对这些元素不认可、不接纳，那对于一个生命个体来说，将造成巨大的遗憾！
04.有时候，成长不得不从“背叛”开始。如果我们的上一代没有成熟到允许我们成长，鼓励我们成长，我们就不得不付出“背叛”的代价来完成成长。
05.接纳让我的内心减少了冲突，我不再批判、压抑自己的感受，反而让它们没有那么强的反作用力，在心里停留一段时间后，会自然地慢慢变淡，乃至消失。
06.真正的进步不是被不满和焦虑驱赶着，而是被美好的目标吸引着，真正的进步是带着自我接纳去体会成长的喜悦。
07.减肥不是证明自己的手段，也不是和别人攀比的项目，你把减肥当作自己的私事，不急于求成，不和人比较，也许结果会更好。
08.愿上帝赐我宁静去接受那不可改变的，赐我勇气去改变那可以改变的，并赐我智慧能区分两者的不同。
09.接受“不可改变的”事情，不是消极的、被动的示弱，而是在为“改变那可以改变的”蓄积力量。
10.缺乏自我接纳会使我们有一种对缺陷过于执着的关注。
它是用不切实际的远大目标吸引别人注意力，赢得虚假的赞赏，对虚弱的自我进行强力安慰和心理补偿。
10.“接受不可改变的”，需要放下自己的执拗和不甘，承认人生在世必会有不圆满，承认任何人都会被辜负、被轻视，不再幼稚地幻想靠努力就能挽回一切。
11.“改变那可以改变的”，需要的是为自己负责的勇气，承认是自己的疏忽或懒惰造成了某些人生缺憾，承认是自己的不敢面对才使问题拖延至今。
网友评论