1阶最后10天，总得分 分（完成1项 1分）
1.5点起床√
2.温开水一杯√
3.蛋白质饮品一杯
4.慢跑五公里+下肢拉伸√
5.腹部燃脂 HIIT√
开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作√
6.腹肌拉伸√
7.早餐√
8.喝2L 水√
1st 500ML 水
2nd 500ML 水
3rd 500ML 水
4th 500ML 水
9.过17点不吃√
10.戒辣，戒油炸，戒腌制食品
11.晚前plank 3组*1分钟√
12.23点前睡
1阶最后10天，总得分 分（完成1项 1分） 1.5点起床√ 2.温开水一杯√ 3.蛋白质饮品一杯 4.慢跑五公里...
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我是天使六班3.0的戴彩丽。 我希望我80岁时，我的身体状况是依旧年轻化，拥有健全的身体，达标的健康内脏器官，外在...
如今这个社会可是以瘦为美，打开朋友圈，都是在“炫腹”的。 网络上也都是一些身材凸凹有致的“小腰精”，着实是让人羡慕...
1阶最后10天，今日得分11 分（完成1项 1分） 1.5点起床（O） 2.温开水一杯（O） 3.蛋白质饮品一杯（...
1阶最后10天，今日得分11 分（完成1项 1分） 1.5点起床 O 2.温开水一杯 O 3.蛋白质饮品一杯 O ...
1阶最后10天，今日得分10分（完成1项1分） 1.5点起床 O 2.温开水一杯 O 3.蛋白质饮品一杯 O 4....
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马上夏天就要光临了. 又是满世界腰精开始炫腹的季节了. 很多人开始为刚过去的那个冬天自己太过肆意囤起的肉而焦虑. ...
常言说:一胖毁所有！肥胖不仅影响形体美，而且给我们生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有...
本文标题：炫腹腰精5.22
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