昨天在空间发了一张自己身穿紧身衣，配上篮球装的照片，结果有几个不错的朋友第一时间联系了我，说你为什么身材保持的这么好？感觉几年没见，还是一个身材不变呢！
我听完后，也是哈哈大笑，其实我并非是没有变胖，只是相对我的朋友们来说，胖的不明显，或者是说，后来有一段时间控制住了体重而已。12年我从学校毕业，体重是108斤以下，但是100斤还是有的。从那时候开始，我的同学都觉得我很瘦，一直也认为我很瘦，基本上不会大体上能看出我增加十几斤后的样子。而我12年在家，体重已经直线上升到了134斤，不怎么运动虽然身体没有很大的变化，但是在打篮球的时候，明显感觉自己起跳已经不如之前的轻盈，自从12年之后我再打篮球再没有找到轻盈的起跳的感觉了。
2013年重新回到北京工作，第一年我就瘦到了118斤，整整少了16斤，不得不说，在北京工作每天八小时，加上我还想打篮球，慢慢的体重一个月平均1-2斤就减了下去。而其实到了2014年，我的体重基本上就控制在了118-124斤之间，我朋友问我都是如何控制的，我总结了一下几点：
一、饮食
1、不暴饮暴食，少吃高热量食品，少吃快餐；
2、多喝水，增加新陈代谢；
3、每周喝一二次酸奶、山楂汁；
4、多吃蔬菜，少吃肉（不是不吃）；
5、尽量控制饮料，可以用茶水替代；
6、一个月尽量吃1-5次粗粮，类似于红薯，玉米；
7、每周按照每天3顿饭，一周21顿饭，可以适当的三天吃7顿饭，少吃点饭菜，用水果替代。
二、运动
1、能站着别做着，能跑别站着；
2、下载一个计步器，每天至少8000步起，不要坐着，要运动。
三、心态
1、树立一个想法，不控制体重就难以控制人生！
我觉得除了喝饮料这事儿之外，我还是比较好的执行了这些，我从心里就不能接受自己是胖子这个事实，每天承重，一超过了自己设限的，就难以接受。总之，不是歧视胖子，是觉得通过控制体重，合理饮食这件事儿，得到一个启发，那就是身体是自己的，革命最好的本钱，不控制体重，如何能够更好的把握人生？
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