气血充足才能神采飞扬

今天学习赵永浩教授的第一节课，“怎样改善气血不足，让你神采飞扬。”

通过自查，我明显的气血不足，表现在掉头发、头发枯黄、有白头发、脸上有皱纹、毛孔粗大、皮肤粗糙、最重要的是月经不调。精神不好，心烦心慌和容易失眠。

防止脱发的方法是坚持每天早晚用梳子梳头发，梳头的时候，可以用均匀的力量梳100下，直到头皮微热。

还有养血美容第一方，四物汤，用熟地、当归、川穹、白勺，白勺各10克，浸泡半个小时，再煮20分钟，喝水，具有补气血安神的效果。

还有一款【中医养生粥】，黑豆15G、黑芝麻10G、黑米25G大米15G、薏米40G、芡实10G 花生10G 百合6G、核桃20G、山药20厘米(2人量)。

用水洗干净食材后，浸泡一个晚上，第二天早上加入1000毫升的水，打成糊状喝(用米糊功能键)，将食材放入豆浆机/破壁机加晚上喝，坚持1个月有效果，

具有补血养颜抗衰老，改善月牙，指甲竖纹，改善睡眠的质量。

学习完，才知道自己的身体已经严重气血不足 ，以前不以为然，现在从食疗，运动开始行动起来。