2020-09-24

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：1-4 案例解析：下一个睡眠周期

学习日期：2020年9月24日

课后实践：继续践行你的睡眠计划哟

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1对自己成长的要求：对自己有要求可以在很多方面有表现，日志，对话，等等，因为核心就是对自己有要求的，无声无息就会透露出来。

这里有两个想法：选择对自己有要求是选择，不是强迫，那么就要由衷的觉得要有要求，体会到有要求的好处，接纳自己有要求的状态，是一整个体系，如何能够让自己也选择有要求呢？那就先从装着有要求开始吧，装着装着就成真的啦，哈哈哈。

1.2精时力最大的影响就是行为：行为对于他们的影响很震撼的，说总感觉在卖嘴。哈哈，对于孩子我还是要控制住嘴了，行动起来就好，把劲儿使在孩子身上还不如使在自己身上。

1.3时间要合理分配：之前自己一直可以按照一日三分法，但是到了新的部门以后，工作就占据了大部分时间，自我学习成长的时间一而再再而三的压缩，现在就是工作间隙把学习当成休息，总会找到解决办法的。

1.4睡觉和成长的关系，其实看一个人如何看待睡眠，如何睡，就知道他的自我成长功力如何，而要想收获更多的自我成长，如何睡，又是一个入门课 所以说，生活方方面面都是学问，“道”无处不在。

1.5专注：高效时代，我们总习惯干尽可能多的事情去填补时间空洞。其实，这个背后是贪婪的自己，什么都想要，什么都不想放弃，而人生的智慧就在于取舍，有舍才会真正的收获。同时做很多事情，只是满足自己“战术上的”虚假努力而已，成长要实实在在才经得住考验。而习惯了非专注的做事，是会破坏我们的大脑专注系统的。

1.6一对一的退费：感受到崔律对于每一位队员的尊重和爱护，很珍惜和每一位学员的链接，那么，我们是不是也可以不放弃跟每个人联系交流的机会呢。

2、[检视]罗列我可能遇到的导致不能按时入睡的所有原因：

2.1孩子学校临时任务：总搞突然袭击，完全不可控

2.2单位临时任务：这个也不好搞

2.3老公拉着聊天：这个更不好搞

2.4觉得精力还够，就开始刷b站：这个是自找的

3、[行动]当出现上述情形时，我的应对方案：

学校和单位的事情，完全不可控，早起再搞我真没有那个胆子，我怕早起搞的时间来不及。

老公这个，已经压缩很多了，不能行呀，臣妾做不到

b站是我自找的，下次如果刷就是小狗，哈哈哈，这个点我现在几乎没有了，真心累，刷不起来了

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、其他想说的话：

学习精力时间管理好久了，喜欢崔律的课程设置，每句话都说到我心中的感觉真妙。

掌管时间、掌控精力，我们就是生活的主人。