日更100天——《为什么精英都是时间控》笔记（1）

                          玲芳每日悦读

【书名】：《为什么精英都是时间控》

【时长】：9：55—10：35

【笔记时长】15分钟。

【积累摘抄】：

1.日本有句俗话叫作：“睡觉前想什么，你就会变成什么样的人。”从心理学的角度来看，这句话说得非常对。

2.在专注力高的时间段，做需要高度专注力的工作”。

【阅读感悟】：

1.早上起来的三个小时是全天专注力最高的时间，要用来做最重要，最需要专注力的事，但是我们很多人都用来通勤，看邮件。

2.傍晚锻炼对于恢复精力超级有效，傍晚进行半小时的有氧锻炼可以让晚上的效率增高一倍。

3.睡前15分钟的黄金时间非常有重要：这个时候的思想特别容易进形成我们的潜意识。所以睡前15分钟用来记忆背诵，或者记录一天开心的事特别好。

【下一步行动】：

1.把写文章放到上午宝宝的第一个小觉来写。写作需要更高的专注力。我觉得现在我的文章写得还太随意，因为晚上睡前精神已经很疲惫了。把阅读放到晚上来进行。

2.上班后如何充分利用早上的三个小时，高效工作呢？好难呀，因为一上班就是通勤，吃早餐，看早读，看早操，上课。

3.规定好自己的上班时间早上7：50—下午5点。想方设法提高自己的工作效率。5点后不加班，照顾宝宝，陪伴宝宝。