代餐

hello，大家好，我是逐渐瘦下来的肥奶！

刚搬到杭州的我简直打开了美食的大门，哥老官，帝王蟹，火锅，夜宵吃的停不下来，qia火锅喝奶茶真的上瘾，体重就像个气球一样，蹭蹭蹭往上涨！天也渐渐冷起，每天窝在床上像个球～

便秘了一周，长了一脸痘的我发自内心的领悟到了美食虽好，但绝对不能多吃！！！我相信每个女孩子都不会在减肥的道路上停下脚步！我也一样！

上个星期我又在家鼓捣减肥了，翻小红书的时候又发现了一个好东西！所以忍不住下单了最近风很大的wonerlad代餐，号称6天丢掉脂肪！！可以嚼着喝的代餐奶昔！

吃了一周就马不停蹄的来给大家反馈康康！

我本人研究过很多代餐，也买过很多，这款wonderlab代餐奶昔，相对来说是我吃过的代餐里面味道最好的那一种了！

代餐之所以能被称作代餐，是因为它含有的营养足以代替一顿正餐。它与正常吃饭的区别就在于，相同营养但热量更低。所以姐妹们千万不能节食哦！

真正的代餐，需要满足这 3 个要求：（1）有充分的蛋白质（2）有很好的纤维（3）有丰富的维生素和矿物质

wonderlab很好的做到了这一点，蛋白质的含量足足有25g！除此之外，它的纤维含量也很高！这样有利于维持饱腹感以及肠道通畅；维生素的种类多到看得我眼花缭乱！矿物质的种类也够多，可以保证摄入足够多的微量元素。

性价比真的很nice！

很多姐妹经常会问我，那我qia代餐，我真的qia不饱，我每天都饿到死; 我也不是真的饿，我就是想吃咋整啊！！

其实qia代餐奶昔也不是让你只吃奶昔，我们可以搭配一些低卡的食物和代餐一起吃，能通过增加咀嚼次数来增加满足感啦~

每天吃样的食物都味如嚼蜡！何况是奶昔呢！不过不用担心！wonderlab有6种口味，榛子黑巧味，伯爵奶茶，红豆薏米，抹茶玄米，核桃黑芝麻，拿铁咖啡6种口味哦，再挑剔也能从中找出自己的真爱款~

我本人最喜欢的是巧克力味的！

而且这个奶昔每顿约260低卡，比-顿正常餐少摄入500大卡500大卡啥概念?跑步10km，快走4h，游泳2h！！

而且一瓶一餐，每瓶只要19元! 比叫外卖便宜多啦！！

搭配几个粗粮小饼干！晚餐就搞定啦！

冲泡方法也很简单！

加入冷水/温水，摇- -摇，一顿高性价比的健康餐轻松搞定啦？下午6点喝一罐，饱腹感可以持续到入睡~帮你管住嘴啦~

看到这里心动了吗！心动不如行动！

接下来我给你们安排了一套一周减肥餐，搭配wonderlab营养奶昔，美味健康瘦不停！

周一早餐：荞麦面包2片+无糖豆浆

午餐：紫薯泥+牛肉+蓝莓 萝卜一根

晚餐:抹茶玄米奶昔一杯

周二早餐：鸡蛋两个＋无糖酸奶

午餐：清炒菠菜+鸡肉丸+糙米饭

晚餐：红豆薏米奶昔一杯

周三早餐：鸡蛋两个+稀饭一碗

午餐：水煮西蓝花+虾仁＋番茄

晚餐：核桃黑芝麻

周四早餐：玉米一根

午餐：胡萝卜＋鸡胸肉＋秋葵

晚餐:拿铁咖啡

周五早餐：稀饭一碗 全麦面包两片

午餐：紫薯 ＋西红柿 +鳕鱼 

晚餐：巧克力奶昔

周六早餐：燕麦粥一碗 鸡蛋 水煮生菜吃到饱

午餐：200g蔬菜 50g牛肉

晚餐：伯爵奶茶

周日不要暴饮暴食 选择自己爱吃的 过一下油就好啦！大基数的会瘦很多！也会瘦的比较快！像我这样那样的一个星期也只能瘦个3.4斤，但这样才是正常的掉秤！

因为代餐奶昔里含有丰富的维生素，感觉一个星期下来面色都红润了不少！市面上的减肥药，只是脱水而已！

减肥当然要靠健身啦！健身与饮食结合！我们一定能瘦的最快！大家给自己定个小目标！冬天不减肥，夏天徒伤悲，大家一起来减肥吧！