这是一本带着勺子的鸡汤书,因为它指出了愿景,又给出了方法。
我每个人每一天都要同时面临两场比赛,一场是外在的与其他人的对抗,另一场是内在和自己的战斗,
如果一个平时水平绝佳的选手,但到了正式大场合比赛的时候,打出的水平连自己的70%都不到,那么他就是输掉了内在的比赛。赢得内在的自我,就是打出自己最好的水平。
这本书正是教我们如何去赢得内在的比赛。
但为什么赢得内在的自己那么艰难?作者说在我们内部有两个自我,一个自我一主管下达命令的,一个自我二主管执行任务的。自我一的特点是它经常不信任自我二,所以一直在旁边唠叨:你这里不足,那个又没有做好,该注意了注意了,刚才又说错话了,刚才那个球打错了等等。
自我一的唠叨和评判来源于从很小时候,我们的父母,我们的老师都在不断的指出我们有这个缺点,那个需要进步,所以在潜意识中自我一就充当了评判的角色。例如:当自我二有一点点失误,自我一就把评判放大。
什么叫评判不断放大?本来只是一个球打飞了,但是这时候自我一会说“你这个训练一直都不扎实”,如果再打球还是没打好,自我一可能就说:“你整个人生可能都这样,你这个人就是个失败者。你天生一上场就会慌,可能你就不适合比赛......”
一个小小的球,就上升到我们的整个人生,这就是我们在比赛时候的心路历程。
很多顶级选手的内心当中都有着深深的自卑感,更何况普普通通的我们,还没开始比赛,自我一就已经把我们打趴下了。
这本书就是教我们如何让自我一和自我二完美合作,让我们达到身心合一的状态,专注于眼前要做的事情上,做到轻松且专注。
作者说要是自我一个自我二的完美合作,那就要使自我二得自我一的信任,有如下三个方法。
方法一:利用成功画面
当要进行一些比赛的时候,将最后成功结束比赛甚至站在领奖台上的画面,无比清晰的呈现在眼前,像电影一样无数次的播放,当成功画面多次出现的时候,自我一的效能感也增强,它对自我二的信任感也增强。
作者这里一个比喻:当看到一个结果时,要像对待一颗种子,不会指责它为什么这么瘦小,为什么长得这么嫩,而会惊叹种子从地面破土而出强大的生命力。
也可以把自我一和自我二看作父母和孩子的关系,当父母不信任孩子,孩子做什么我都在旁边唠叨,孩子可能做什么都做不成,当父母放手信任孩子,孩子可能发挥自己的能力,将事情顺利做成功。
方法二:给自我一找事干
当自我二在专注比赛时自我一在闲着的时候,自我一就会的陷入不断地评判和指责,但是如果交代自我一去做他应该做的事,他就没有时间来评判了。好比一个父母,如果在孩子写作业的时候就坐在旁边,他是总会忍不住唠叨的,但是如果父母有别的家务去做,他可能会放手信任孩子,你先做我忙我的,你做好你自己,我也做好我自己。
如何去给自我一找事干呢?是全神贯注的去关注你所做的事,比方说考试的时候全神贯注的把每一个字写漂亮,每一个过程写完整,演讲的时候专注的把每一个字吐清楚,专注的表达自己的思想,提醒自己保持微笑,在打羽毛球的时候专注的去关注球的旋转方向等等。
当自我一全身心的投入到正在所做的事情时,就没有时间来评判自我二了。
第三个方式法是:超级偶像法
我们要摆脱一个旧的习惯很难,唯一的方法是去建立新习惯,如果我们总是执着于怎么去掉紧张容易慌乱的毛病,还不如去寻找怎么镇定的方法,在这里作者说把自己想象成自己崇拜的超级偶像。
我想起陈奕迅说在他第一次登台的时候特别紧张,他就去想这首歌如果是张国荣他会怎么处理,如果是李宗盛他会怎么唱,他说他就立马知道自己应该怎么去表现了。
这一条对我也特别管用,当我不知道一件事情该如何去呈现的时候,我就去想认识的一个特别厉害的人,去想他如果遇到我这样的场景,他会如何去呈现,他会说什么的话,做什么样的动作,当那个画面无比清晰的出现在我眼前,我就找到方向了。
这三个办法是帮助自我二和自我一完美合作达到身心合一的状态。
这个道理简单,但真正做起来很难,因为我们恐惧竞赛。
我们生活中之所以恐惧竞赛,是因为将竞赛胜利的结果与获得爱与尊重等同起来,而竞赛中每一个胜者就对应一个失败者,如果失败都意味着失去尊重和爱的话,竞争就给我们带来了很大的压力。
当竞争的压力给我们带来这么大的恐惧的时候,我们要么是拼命的去赢得竞争,要么是回避竞争。因为我们太看重竞争之后所获得的爱和尊重。
对于思维转化,作者说当我们不把竞争的对象看作对手,而是看作一个教练,无论比赛的成果如何,对面的那个人始终是为了帮助我获得成功而来的教练。
所以当对手特别强大特别厉害的时候,就看做他给你提供了一个更有挑战的、助你更好成长的训练机会。
作者在这里有一个生动的比喻,他说好比冲浪,冲浪时的竞争对手是大海,没有人想去赢过大海,但风浪越大的时候会觉得越刺激,因为是想看在面对更大风浪的时候,自己可以达到什么样的水平,他说这应该是我们面对竞赛的有效心态。
所以当面临比赛时,不去担心这场比赛是胜失败,但承诺无论如何都会尽最大努力做好每一个动作,这才是比赛的真正价值所在。
就好像冠军思维,冠军思维也是赢,但赢的是自己,在不太顺利,形式对自己不是很有利的情况下,依然要求自己全力以赴达到自己的最好水平。
达成最好自己的目标上。聚焦在有的力量达成最好的自己的目标上。
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