中原焦点团队网络中级五期梁艳分享1771天。2022.04.02
自我、身份与自尊
自我概念：个体对自己存在状态的认知。即一个人如何看待自己。自我概念与主要抚养者的评价有很很大的关系。自我概念不是一成不变的，会随着个体的成长经历而变化。会在行动中被打破。一旦自我概念形成就会不自觉地去自证预言。一个人是谁不重要，重要的是你认为你是谁。就如猫看镜子里的自己是一只威猛的狮子一样。
人会被过去所影响，但不会被过去所决定。
自我概念的内容：生理状态、心理状态、人际关系和社会角色。
别人赞美你的背后其实是在赞美自己认同的部分，反之亦然，别人否定你的背后其实是他不认可的部分。所以，要不断地修炼自己，提升自我认同读，减少他人对自我的影响。
在咨询过程中，当咨询师特别想要去帮来访者的部分，往往都是与咨询师自己有关/相似的部分，包括缺失的、拥有的、提升的、难受的部分。这个时候就要回到自身去看，自己怎么了？在这个时候就稳不住了呢？
主我：我是谁（客观公正的，但又随时变化的）
客我：我认为我是谁（自己对自己的评价）
镜我：我认为他人认为我是谁（他人对自己的评价）
相关内容：
1.自我概念比真实自我更重要。（罗杰斯）
2.你是谁不重要，重要的是你认为你是谁。
3.在我们心中，自己比其他任何事更关键，往往会高估自己的重要程度。这叫焦点效应，会导致透视度错觉。
自我结构
物质自我（生理）是基础，自我的载体。是人的原始形态，人对自己的身体有占有、支配、爱护的意识。发展期是8个月～3岁；心理自我是中介。个体处于自我中心阶段，能用社会标准约束自己，了解自己，调整行为。这个时候对个体比较有利的是多肯定、鼓励和支持，少否定、批评和指责。发展期是3岁～13、14岁；社会自我是核心。个体根据社会需要和自身发展要求调控自己的心理与行为。发展期是青春期～成年，一般10年左右；理想自我是驱力，推动自己不断往前走；反思自我是反馈，如何评价他人和社会对自己的看法。
自我概念的功能
1.保持个体内在的一致性·自我引导。儿童青少年的发展过程中，引导他们形成积极的自我概念。即正确认识自己，自我认为的与实际表现的一致。自我家长尽量看到孩子的正向、积极面，和做的相对不错的地方，而不要一味地否定、指责、批评孩子，这样久而久之，孩子就会形成积极的自我概念如自信、乐观而非消极的自我概念如自卑、缺少安全感。
2.解释经验·自我解释。相同经验不同解释，如考试考了95分，不同自我概念的人对此的解释不同。追求完美，对自己要求严苛的人，觉得95分很失败；有的就觉得非常满意，努力终有成果。
3.决定期待·自我期望
身份
定义：由个体的社会地位及处境地位决定自我认同。一个人只有认同了自己的身份后，才有可能做好/完成该身份的职责。
身份具有客观性、主观性、多重性、稳定性、契约性。
自尊
定义：是个体对其社会角色进行自我评价的结果。
自尊是一种高级需要（马斯洛的需要层次理论），包括两方面：一是对成就、优势与自信等的欲望；一是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。
詹姆士的自尊公式：自尊=成功/抱负
自尊首先表现为自我尊重和自我爱护。也包括要求他人、集体和社会对自己尊重的期望。
自尊是通过社会比较形成的。
自尊涉及到是否对自己有积极态度；是否感受到自己有许多值得骄傲的地方；是否感到自己是成功的和有价值的。
影响自尊的因素：
家庭中的亲子关系～正确关系，培养孩子高自尊的关键；
行为表现的反馈～及时表扬和鼓励；
选择参与和扬长避短～活动性质，多正向反馈；
根据相似性原理理性地进行社会比较～选择合适的参照群体。
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