健身气功以人体运动为载体，有着朴素的自然哲 学特征和东方气韵的美学特征。它是在我国优秀的传 统文化的熏陶中茁壮成长起来的，作为我国传统文化 的古老形态，是我国体育文化的一大瑰宝。健身气功 属于武术的范畴，它需要锻炼者通过自身意念与肢体 运动相结合，使练习者达到动中求静的练习效果。
健 身气功侧重于身体的练习，重点在于人的骨骼、肌肉 和关节的练习。它要求意、气、力三者的有机结合， 达到意到气到、气到力到的锻炼效果。
1 健身气功对人的身心健康的作用
1) 健身气功对人体呼吸的作用
人体的呼吸变化主要包括频率、均匀程度和呼吸 周期等。在练习健身气功时，当达到“静”态时，虽 然呼吸频率逐渐降低，无氧代谢过程逐渐加强，但健 身气功能够使心纳素等体液因子分泌。健身气功动作 刚劲有力，习练者可根据自身的身体条件进行呼吸的 调整。呼吸量的增大能较好地锻炼呼吸系统。呼吸系 统增加了对氧的利用率，既锻炼了呼吸系统的功能， 使呼吸系统的功能逐渐变得强大起来，又锻炼了人体 的心肺功能。
2)健身气功对人的意志品质的作用
意志是人所特有的，它与人的行为活动是紧密相 连的。健身气功的锻炼不仅需要有顽强的毅力，也需 要有顽强的拼搏精神。健身气功运动量大、动作难度 也较大，需要练习者有着良好的耐力品质和强壮的身 体素质。由于动作难度较大，需要练习者细心好学。 这对人的意志品质有着良好的促进作用，能提高人的 思想品质;同时，它也强调调心和调息。健身气功将调心和调息有机地结合在一起，在调心的同时进行调 息，在调息的同时进行调心。
3 )健身气功对人体免疫系统的作用
健身气功之所以能增强人的体质，其本质在于能 提高人体的免疫功能。从运动生理学角度看，习练健 身气功后血清蛋白免疫球含量增加。
4 )健身气功对人的心理健康的作用
体育锻炼对人的智力开发具有不可忽视的作用， 健身气功能够激发人的潜意识。健身气功弄能增加血 液的流动速度，提高大脑的供氧量，对人体的中枢神 经系统进行良性改善。健身气功能够激发右脑的潜能， 从而改善记忆力，提高工作效率，工作效率的提高会 对人的心理产生积极影响。健身气功属于中小强度的 有氧运动，它有利于人的心理健康，并且向积极的状 态发展。健身气功动作刚劲有力，对人的生理、心理 和疾病防控能力都能产生积极的作用。
5 )健身气功对人的能量代谢的作用
健身气功是全方位的身体活动，它不仅有人的躯 干的活动，还有人体的肌肉的活动。通过习练健身气功， 有助于人体能量代谢在全身范围内的提高。从人体循 环的角度讲，健身气功有利于人的内外兼修，修身养性， 实现人们自身内外的和谐。人的自身内外的和谐更加 有利于社会的和谐，更有利于构建社会主义和谐社会， 减少社会矛盾。 在健身肌理方面，健身气功对人的心血管功能有着一定的积极意义。国内外专家、学者指出， 健身气功有利于稳定人体的情绪，改善人的注意力， 改善心血管系统的功能。
6 )健身气功的医疗作用
健身气功的医疗作用主要表现为防病和治病两大 功能，它主要是通过自身练功进行治疗。健身气功作 为我国传统的医疗方法，是在古人经验的基础上总结 出来的疗伤疗法。在习练时，练习者意识处于安静、 愉悦的心理状态，充分发挥自身的主观能动性，通过 自身练习恢复健康。习练者通过自身心理的协调，使 内心达到平静的状态，促进生理变得协调，以达到防 病治病的目的。
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