内容简介
我坚信
大家好，今天要为大家分享的书是《我坚信》，本书2015年由北京联合出版公司出版。作者是奥普拉·温弗瑞，译者陶文佳。
奥普拉·温弗瑞，1954年1月29日出生于密西西比州科修斯科，美国演员，制片，主持人。
是当今世界上最具影响力的女性之一，她的成就是多方面的：通过控股哈普娱乐集团的股份，掌握了超过10亿美元的个人财富；主持的电视谈话节目《奥普拉脱口秀》，平均每周吸引3300万名观众，并连续16年排在同类节目的首位。2018年获第75届金球奖终身成就奖。 2018年4月，获《时代周刊》2018年全球最具影响力人物荣誉。
作为一名黑人，奥普拉少时的生活与别人一般无二。出生于一个单亲家庭的她，生活异常困顿，几乎整日处于颠沛流离的状态。与别的黑人少年一样，奥普拉曾一度自甘堕落。在她日后的金牌节目“奥普拉脱口秀”中，奥普拉曾面对3300万观众坦承了自己那段不光彩的历史：吸毒，堕胎，甚至还生下过一名不久就夭折的女婴。
她的一生，可谓千奇百转，她的一生，也绝对值得去书写。但在她的至今唯一作品中，没有一句话，甚至一个词，来讲解她曾经受过的苦难，也没有笔墨来诉说她一路走来的艰辛。她只是在她的书中，平静的说着她一生所坚信的那些信念。语气平淡而又自信，没有一丝的浮躁，也没有一丝的喧哗，更没有一分一毫的咄咄逼人。
她真实的人生是这样被定义的：她成功的秘密有时甚至不能被分享，而只能被隐藏；她是女皇，端坐于精神与黑暗的宫殿。她的人生有着太多的阴暗美丑交织的部分。但她的指尖流淌出来的文字，太动人，太干净了。干净到你不敢去联想她真实的人生，害怕玷污了她。
1998年影评家基尼采访奥普拉时提了一个问题，你坚信的事情有哪些呢？这个问题让她哑口无言，她花了16年去琢磨，然后写下了这本书。
希望读者能够在历程当中寻觅到自己。我坚信这本书是她人生经验名列所在，在书中，她总结出了八个关键词，欢愉，坚韧，羁绊，感恩，可能性，惊喜，澄明、力量。
接下来我就问你来详细的讲述书中的内容。
我坚信一共有三个部分。
第一部分
讲述我们所有人都想要的事，爱，欢愉和认可。
第二部分
讲述了人生的奇迹所在，感恩和惊喜，创造的可能性。
第三部分
讲述了澄明时刻拥有无尽的力量。
首先我们来说第一部分，第一部分讲述我们所有人都想要的事，爱、欢愉和认可。
奥普拉人生的第一个关键词是欢愉。
欢愉，是我们每个人都想得到的，可是欢愉究竟是什么呢？
奥普拉坚信，欢愉是一种有回馈的能量，你散发出去的会反射回来，欢愉程度则由你如何看待自己整个人生而定，也就是你内心的视野。甜蜜的灵魂，会在我们的一生中，耳语着给予我们指引和恩典。这才是真正的欢愉。
欢愉时刻有很多，比如一杯浓郁的咖啡，配上最完美的榛子奶昔，带着宠物去林子散步锻炼坐在橡树下，看周日的报纸，读一本好书，和好朋友聊天，为其他人做点好事。
奥普拉认为人生中充满了令人开心的财富。只需要停顿片刻去欣赏的时刻叫做啊哈一刻。啊哈时刻可以让我们休息充电，重新连接上自我，比如下午4点准时来一杯玛萨拉印度奶茶，而欢愉和啊哈时刻需要给自己发现和欣赏的眼睛，给自己愿意专注放下的行动力。活在当下，奥普拉号召我们身体力行地去享受生活。
我们每个人都可以勇敢地舞动人生，也可以陷入恐惧和自我怀疑的阴影中，选择在自己，但是为何不尝试深吸一口气踢掉鞋子站出来，然后舞起来，用快乐和大笑充盈你的人生呢。
问大家一个问题，如果你的生命明天就将结束，你会遗憾该做而没有做的事情是什么呢？如果今天就是你生命的最后一天，你会像现在这样度过吗？每一天都是新的开始，为什么不去探索一切的可能性，去体验不同的快乐呢。
奥普拉认为，人生中最基础也最核心的目标，就是保持与灵魂世界的联系，其他的一切都会顺其自然。努力活在现在这一刻，努力避免投射到未来，或是沉溺于过往的错误，努力感受当下的真正力量，这才是快活人生的秘密所在。
奥普拉人生的第二个关键词是，坚韧。
奥普拉的过去并不是很理想，未婚妈妈所生，14岁遭遇性侵犯，少女早孕。过去的经历，让她觉得自己不够好，总是不敢面对自己。
奥普拉最终得出结论，背负耻辱是最大的重担，我们需要弥合过往的创伤，知道自己是何时，以及怎样被塑造成现在的自己，然后改变那些影响，把过去抛之脑后，调整自己的步伐，直面过去，明白自己是谁，克服害怕，坚持做自己，最艰苦的挣扎，能够生出最强大的力量。
我们总是害怕犯错，害怕被拒绝，害怕显得蠢极了，或害怕孤单，总是想得到他人的认可，甚至因此改变自己的决定。但是人生的画布是由每天的经历，行为反应和情感涂抹的，你才是画笔的主人。不必伤心和自我怀疑，人生的挫折有很多。
从一个在密西西比州长大的姑娘，从实行着宗族隔离制度的城市长大，从童年时得进城才能看上电视的姑娘，到后来的脱口秀女王，奥普拉发现，每一段经历都是宝贵无比的。被击溃的时候，必须得站起来，回到我们的内心，了解自己到底是谁。她甚至期望我们能够不断地碰到挑战，在挑战下幸存，就能够不断的一步一步前行，最终爬上人生之巅。
当你的婚姻触礁，当你失去了一份能够证明自己的工作，当你一直依赖的人背弃了你。最重要的是，改变你对自己状况的思考方式，所有的障碍都有意义，能否从这些挑战中学习就是成功和被困之间的差距。
力量的源泉是能够直面障碍并穿过它的能力。那些持之以恒的人也怀疑过，害怕过，精疲力竭过。他们也一样。但是只要有信念，我们就能够学到人生想要教给我们的深刻教训，如果没有挑战厄运，障碍和痛苦，就不会有力量，挫折会锻炼出韧劲儿，勇气，纪律和决心。每次压力很大的时候，觉得被压力喘不过气的时候，奥普拉就会去一个安静的地方，比如厕所的隔间，闭上双眼，将视线转向自己的内心，深呼吸，直到心中宁静。
奥普拉人生的第三个关键词是羁绊。
我们每个人都希望感觉到自己有价值，都渴望被爱，被需要，被理解，被肯定，拥有亲密的羁绊，会让我们觉得生机勃勃，甚至出轨的人也不过是因为想感受到自己有价值。
作为一个在成长期间被从密西西比，纳什维尔和密尔沃基州被扔来扔去的姑娘，奥普拉从不觉得自己被爱着，她曾以为变成一个成功人士，就能够得到别人的肯定。在二十几岁的时候，她的价值观甚至建立在是否有男人爱她，如果没有男人，她就以为自己是一文不值，直到多年以后她才明白，她所渴望的爱和肯定是不可能从自身之外的地方找到的。
缺乏亲密感，并非是跟别人有距离，而是对自己漠不关心。所以人都想要那种能让我们更牢固的支撑着我们的关系，但是如果连你自己都不知道自己的价值，你的朋友家庭或伴侣，说什么都没法让你相信自己有价值，不要等待别人来告诉你，你有价值，而是向内观望，爱从自身开始。
现在社会对爱的误解是，几乎所有人都在研究爱，但是爱却变得浅薄，而戏剧化，甚至对爱形成了大众妄想。大部分人都看不到爱，而是按照标准模板去寻找爱。我们甚至给爱的人设定了形象，如果爱不是按照我们自己幻想的样子出现，我们就认不出来。
奥普拉认为羁绊有很多种，爱也是有很多种的，爱就在我们的周围，甚至所有的树木都一直散发着爱。浪漫爱情不是唯一一种值得去追求的爱，很多人总是渴望着能够爱上某个人，从每日的琐事中逃脱，进入浪漫的极乐。但是那样的爱却并不持久稳定，爱的真谛是，知道人们在乎你的情况，即使你干得并不太好。
我们可以和任何人建立羁绊，和孩子，邻居、朋友和同样渴望跟人建立羁绊的陌生人。可能性无所不在。就像奥普拉和自己养的两只狗狗的故事。她无条件的爱护着自己的宠物，而宠物们也会无条件的爱她。人际关系的关键是沟通，扩大自己的圈子，人生会变得更美妙，如果一开始就去爱比较难，不妨从最简单的事情开始，展现出同情心，慢慢的就能够为他人提供理解，同理心，关切和爱，爱是可以被传递的。
以上的就是我们讲述的第一个部分，关于我们所有人都想要的事，爱、欢愉和认可。
下面我要分享的是第二个部分，人生的奇迹所在，感恩和惊喜能创造可能性。
奥普拉人生的第四个关键词是感恩。
1996年，奥普拉发现自己很难再体会到简单时刻的欢愉，哪怕自己拥有了更多财富与更多职责，于是奥普拉重新开始写日记，记录感恩时刻，欣赏人生中出现的所有一切。奥普拉在这个过程中发现，感恩是一种神奇的力量，能把负能量转化为正能量。感恩就能够意识到自己获得的善，而不纠结于没有得到的，我们就会散发和制造出善来。
奥普拉的感恩很广泛，甚至感恩自己的老去，感恩自己依旧能够呼吸，感恩自己幸运地活过每一岁。人生就是最好的礼物，不管我们在哪儿，长相如何，职业是什么，都可以拥有大笑和痛苦，悲痛和渴望，快活和欢愉。
奥普拉认为只有全心的接受自己，你才能够真正的实现人生的圆满，通往精彩人生的道路不是否定，而是珍视每一个时刻，为当时当下刻下自己的烙印。承认自己不再是十年前的那个女人，也没有什么关系，年岁渐长的关键之处就在于改变，只要我们愿意，我们的经历就能一直告诉我们，自己到底是什么人。
奥普拉最爱的几件事是，在园子里种蔬菜，摘菜，并用园子里的蔬菜烹饪，跟狗狗一起在屋前草坪上嬉戏，下雨天，壁挂炉里燃烧着熊熊火焰，在橡树下读一本好书，蒙头大睡到自然醒，锻炼、拥抱寂静，每天细数得到的福祉。
奥普拉人生的第五个关键词是可能性。
奥普拉经常问自己，如何才能够让自己的潜能发挥的更充分，我们每个人都害怕失败，每次想要前进时，听到了嘲讽都会怯懦，但是我们恐惧的事情并没有什么力量，而是恐惧本身才有力量，事情本身无法伤害我们，而恐惧能把我们的一生给毁掉。所以我们必须下定决心，不管前方的路看上去有多么艰辛，都要冲破焦虑的阻碍，不断的前进。
尝试着学会与恐惧同行，也许你就会达到连你自己都不知道能够到达的高度。不要倾听别人想要什么，而专注于自己需要什么。无需向任何人证明你自己，而是追寻你自己的人生，衡量勇气的标杆，不是你是否能达到自己的目标，而是不论自己失败了多少次，你是否决定重新站起来。
奥普拉坚信，不管你身处何地，只要做一个决定，你就能够开始新生活。
小学三年级的时候奥普拉的读后感得到了老师的赞扬，而被同学议论，傲慢自大，所以她一直害怕被人认为自以为是，一直在向这个世界道歉。我们从小被教导要谦虚，被教育不能太个性化，太突兀，甚至为了不让家人和朋友不爽，我们要掩饰自己的出色，为自己的成就充满歉意。
所以我们中的许多人成年之后，都宁愿隐藏自己的光芒，我们再也不会向世界展示最好的自己，我们失去了激情和目标，我们变得空洞无趣，只会让批评者们没话可说，但是批评者们永远也不会餍足，最好的解决方法，就是不要再去关注批评者。
我们生来不是要变得渺小，而是要成长壮大，变得精彩无比，变得更无与伦比。奥普拉认为，我们应该意识到所有指导我们经历的意愿，弄清楚哪些意愿导致了哪些结果，然后按照我们希望造成的结果来选择自己的意愿，为自己的人生负责。每一个选择都会导致某种后果，很多时候那些结果与我们的期望相差甚远，那是因为你的期望和真实的意愿有所不同。例如总是想讨好他人的你，总会得到事与愿违的效果，总觉得被人占了便宜，被人利用。
奥普拉做出任何决定之前都会问自己一个关键问题，我真正的意愿是什么呢？不妨问问自己，我的意愿是如何产生了现在这些经历的，如果我改变了自己的意愿，将会创造出怎样不同的结果呢？
奥普拉认为如果能够做自己热爱的事情，每一份工资其实都是额外的奖励，她给我们的建议是去追寻你真心热爱的事儿，发觉你的真爱，然后去做。
人生的真相究竟是什么呢？
奥普拉认为，是每天都要活得完美，做那些让自己感觉良好并充满爱意的事儿。也许我们的目标不会带给我们财富和名声，但是活着的最关键的一点，是变成你本该成为的人，不断在自我中成长，并成为新的自我。
奥普拉坚信，我们的命运是可以自己选择的，我们可以创造幸福，究竟要如何才能够发挥自己最大的潜能呢？仔细聆听自己心的声音，不论其他人的想法，勇敢的去做自己，用尽全力和热情，朝自己的目标出发，敢于梦想，努力工作，做好自己能做的一切，不断的在自我的基础上成长、进化，直到成为可能的，最好的我们。
奥普拉的第六个人生关键词是惊奇
每年1月奥普拉都会思考一个问题，如何才能继续进步呢？奥普拉坚信奇迹就是用充满好奇的双眼去看这个世界，相信希望和可能性一直存在，像欣赏着桃子色的夕阳西下，傍晚散步结束时，看着它变成了覆盆子色，甚至享受完整的周日，和狗狗在草坪打滚，不被其他的工作打扰，这都是美好的奇迹。
奥普拉坚持每天用充满惊奇的双眼去看世界的可能性，随着年岁增长，她越发不能够容忍那些琐碎而肤浅的追求。她发现有一种财富和金钱不相关，需要从人生的智慧和洞察中得来，这种财富可以教我们学会一切，带给我们快感和嘉奖，而每个人都有自己的人生故事，但是能够从中学到多少，完全取决于自己。
奥普拉认为变老是发生在自己身上最赞的事，最艰难的经历，往往可以教会我们更多，所以麻烦出现的时候不妨问自己，这是怎么回事儿，我应该从中学到什么呢？这样我才能够做出最好的决定，并且从中成长，我们应该任由我们的真我，来统治我们的人生，随自己的生命的流向而动，全身心的投入，体验人生的精神本质，和人生合二为一，成为一支舞。
关于惊喜，大自然也充斥着许多令人惊叹的事物，比如心形的叶子。人生就是要去追寻自我的完整表达，而随着成长，我们总是会发现自我会有新维度的表达。
奥普拉认为安宁是所有创造性的表达，平和光芒和爱的最终表达。建议我们每天给自己一点宁静的时光，可以提高工作效率，激发创造力，让自己和力量的源泉相一致，做真实的自己。把频率调到爱的力量上。奥普拉激励我们敞开心怀，接受人生，哪怕她被人性侵，14岁就怀孕，遭与谎言和背叛，在人生最黑暗的时刻她依旧保持着坚贞，充满希望，愿意看到人性的闪光点，即便是日常经历，也有着非同寻常的时刻。
以上就是为你讲述的第二部分，人生的奇迹所在，感恩和惊喜能创造可能性。
接下来为大家分享的是第三部分，澄明时刻，拥有无尽的力量。
奥普拉人生的第七个关键词是澄明。
奥普拉说，直到40岁，我才学会说“不”。早年在电视台工作时，我常常因为人们把我看作慷慨又会照顾人的人而手足无措。
有些人会把自己最后的一点儿钱花在公共汽车票上来看我；孩子们会离家出走；受虐待的女人们则会离开他们的丈夫，出现在我的工作室门口，所有人都希望我能帮帮他们。在那些日子里，我把很多的精力都花在努力让某个姑娘回家，或是一直不挂电话，劝说某个威胁着说要自杀的人上。我发现自己一张又一张不停地写支票给他们。时间久了，这让我疲惫不堪。我太忙于想要给予其他人需要我提供的东西，却忘了什么才是我真心情愿要给予的。对此她对我们的建议是，在答应别人前先问自己真实的意愿是什么，这也许需要时间，但只有先弄清楚自己是谁，才能战胜讨好的毛病。
女性常常受到的教育是牺牲，但是奥普拉认为女性应该学会自我照顾，把自己的需要放在他人的需要之前。奥普拉缓解压力的方法是，把能量专注在当下，而不是担心未来会如何，她会给自己休息的时间，每天晚上点着蜡烛泡澡，睡前坚决不看书，放缓节奏，看点书，或者就是坐着，通过变的不动脑子来让自己更有效率。
奥普拉坚信，我们的呼吸是上天赐给我们的礼物，所以一旦紧张她就会停下来深呼吸，去聆听自己心的声音。奥普拉曾经在锻炼和减肥中反复折磨了多年，最后她才明白，照顾好自己的身体才是最重要的，我们不是身体的奴隶，也不是身体形象的奴隶。
大概每个女人都有很多的衣服和鞋子，奥普拉也不例外，但是这些东西能够提升你的欢愉、美丽，并且有用吗？或者他们只是一堆负担，不如只留下那些让你开心的能够提升生活质量的东西，只有放手才能留下更多的空间给未来，不止是空间，包括其他的关系都需要放手，问问自己，有哪些人能给你能量和鼓励你个人成长，又有哪些人用扭曲的关系和陈词滥调阻碍你的成长呢。
奥普拉人生的第八个关键词是力量。
奥普拉曾拍摄电影宠儿里的赛斯，电影里的台词给了她喜悦和力量。她每天早晨醒来为自己决定今天要干什么，这是一种神奇的力量。奥普拉的人生信条是，成为自己想要看到的，改变了的人，不要贬低，要提升，不要摧毁，要重建，不要误导，要照亮前路，这样才能站到更高的境界。
我们不是靠自己得到的东西来定义自己的，应该为自己的人生添加有意义的事儿。买东西前可以三思，这东西跟我已经有的搭不搭？我是不是一时冲动，这玩意儿是不是真的对我来说有用，还是只不过挺好看的，这样才能够带来快乐。奥普拉发现我们大部分的医疗费花在了治疗疾病上，而不是保持健康，预防疾病。
我们应该照顾好自己的身体，而不是更看重工作，人生像一个圆，它的组成部分，家庭，亲戚，人际关系，工作，任何一个部分，出了问题，都会影响到整体。我们应该去追求自己人生要完成的使命，而不是随便过完一生。人际关系，工作变动，体重问题，一切都取决于你的决心，如果你不知道怎么办，那就什么都不做，直到澄明一刻的出现。安定下来，好好的倾听你内心的声音，而不是外界的声音，一旦你决定了自己想要什么，就全心的投入进去。
以上就是我们今天分享的主要内容，在本书中曾有这样一句话：
我坚信的是，不管你现在所处的情形是什么样的，你自己都是制造它的主因。你用自己的每一种经历建造起了这个人生，每一个思绪，每一个选择，而这些思绪和选择之下隐藏着的，是你心灵最深处的意愿。如果你不去检讨自己的意愿，就会阻碍你发展的结果。我发现，真正的意愿都藏得很深。
所以，亲爱的姐妹们，在这样一个时代，我们都应该像奥普拉那样，不论面临怎样的挑战，怎样的失意、怎样的沮丧，我们都要记住，我们就是自己的主人，发现自己真正的意愿，活出自己的人生。
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