生活中，你也有过这种时候吗？
一遇到事情，就容易焦虑不安，烦躁不已；
习惯把什么事都装在心里，搞得自己压力很大；
晚上睡不好，失眠、多梦、半夜惊醒，白天很没精神；
有时会突然情绪低落，不想说话也不想动，做什么都提不起劲；
或是没有缘由的，被一种深深的疲惫感包围，身心倦怠；
总是会想，能不能有一段完整的、只属于自己的时间和空间，一头埋进去，就能收获全然的放松，不用理会其他？
其实是有的。
冥想，就能为你营造一个这样的时空，供你疗愈自己。
在冥想的过程中，你可以好好停下来，认真感受自己、修复自己。
因为，冥想是一种让我们回归当下、享受当下的最温柔的方式。
它能在极短的时间内，让你从内心的风暴中抽身而出，和内在的自己建立连接，变得安静而平和；它让你找回对身心最根本的感知，从而感受到更多对自己、对生活的爱。
仔细想想看：
当你放慢呼吸，让内心一点点平静下来，是不是整个人都变得轻松许多？
当你停止头脑里混乱的念头、想法，仅仅只是跟随自己的呼吸，是不是舒服到想要睡着？
当你一觉醒来，发现自己头脑特别清晰，念头特别纯粹时，是不是整个人都很有精神？
这种状态下的自己，是不是很想去尝试一些新鲜事物，给生活带来一些改变和突破？
因为内心的愉悦和满足，你是不是也会对身边人更加善意和包容？看待世界的目光也会变得美好？
自然而然的，你也会变得柔和而充满力量，生活里的一切都会变得顺心，方方面面都进入一个良性循环。
而这一切，都是冥想可以带给你的。
通过冥想练习，你完全可以卸下满身的疲惫，让身心获得彻底的放松；同时将注意力回归当下，让内在能量得以平衡，让外在的世界发生积极转变。
换言之，当你学会了冥想，吸引力法则就会发生作用，你想拥有的一切美好事物，都会发生。
美国临床心理学家Shauna Shapiro博士，曾在Ted演讲上提出：作为一名教授和科学家，我研究人们如何改变自我，如何进行自我改造，我发现最有效的方式之一就是正念冥想。
同样，《哈佛幸福课》中塔尔博士也说道，冥想是幸福的处方良药。
每周6-7次15分钟的冥想练习，能让人的大脑得到静谧休息，更容易感染到积极情绪。
众所周知，陈坤就是靠冥想，成功摆脱了抑郁症。他说：“如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利场了。”
而素有“台湾第一气质美女”之称的张钧甯也说过，让好的状态自内而外散发出来，秘诀就在于坚持冥想。
通过多年的冥想和运动，她硬是将37岁的自己活成了18岁。
“旗袍女神”陈数，年过40，依然姿态优雅，气质动人。
她说，冥想让自己能有更加深层的放松，帮助精神恢复，调节身体循环系统。
此外，苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯，也是禅修冥想的长期练习者。
2004年，乔布斯被确诊患上胰腺癌，医生宣布他只有3-6个月的生命，可半年后却奇迹般生还。
他把这次“与死神擦肩而过”，视为信奉佛教禅修冥想的结果。
目前，在美国，有超过2000万人将冥想奉为最有效的缓解压力和精神疲劳的治疗方法。
200 位世界级领军人物中，超过 80% 都有每天做冥想练习的习惯。
心灵专注专家Andy Puddicombe说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
每天保持10到20分钟的冥想可以让你的身心回归自我，是当下最好减轻焦虑，回归自性的方式。
只有停下来关闭你的眼、耳、鼻、舌身、意带来的干扰，更好的看到自己的内在，让你真正看清自己，回归当下。
当地球在扬升时期，恐惧、浮躁、焦虑无时无刻不在困扰着我们。
唯有静下来即可升发智慧，这最好的方式是——冥想。
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