失眠

失眠

1、主題：失眠

2、事件：今晚又失眠了！脑袋里面一直在转旺旺老师给我做搭配的场景。

3、即時反應：忽略，要求自己快点去睡！

4、此刻身體的感覺：身体有些紧绷，打嗝

5、内在对话：我很疲倦我睡不着，我好焦虑！我好累好累了，我真的很想睡觉了！我很想很想睡觉了，我真的很累很累了！求求你让我睡一会，我真的很累很累了，为什么你不让我睡？？

你为什么不让我睡觉？为什么？你很渴望让我记住这种感觉是不是？你很渴望告诉我，其实我很很美的对吗？因为你知道我回去之后就不会穿全套了，是吗？你很希望自己是美的，希望自己是被关注和被喜爱的对吗？因为回去之后，就算你穿全套90分以上的衣服也没有人真正的欣赏和夸赞你对吗？因为你觉得反正也没什么意思，你穿的再美也没有人欣赏，没有人喜欢，还不如不要穿！因为你一回去就会被打回原形对吗？因为你回去之后，就再也没有勇气坚持让自己一直美下去对吗？因为你觉得无论你如何努力，别人都看不到你，对吗？就算你很美，也美的特别的寂寞！你不想要这么寂寞！你想要有人喜欢你，有人欣赏你，有人不断看到你！你想要留住这种被看到被喜欢被欣赏的感受是吗？

6、內在感受：难过、委屈、受伤、焦虑

7、自己內在情緒傷痛（情緒鈎子）：小时候，过年才会穿新衣服。我对于自己的长相特别的自卑，感觉自己就是一个干瘪的红薯，我不是一个漂亮的小孩！没有人喜欢我！我要穿上一件新衣服才有勇气去给我最喜欢的邻居家的姑姑打招呼！妈妈和奶奶总是说：你怎么那么瘦！要是再漂亮一点就好了！长大了之后，我也一直觉得自己太瘦了，这样不好！

到了高中，我被查出营养不良，贫血。我肠胃一直都不好，消化吸收能力特别差。我感觉在潜意识里面，我就是不想要吸收营养长成父母希望的那样白白胖胖！我就是要干瘦干瘦！谁让你们都不喜欢我！你们都不喜欢我，凭什么我要长成你们希望的那样！

我一直都是那种胃口特别好，吃了也不长肉的那种。以前别人都笑话我吃的多。小时候家里经济条件并不好，妈妈总是要我多吃，家里人也要我多吃！吃饭是要一碗饭都吃完的！不能剩饭的！我小时候特别挑食，吃饭很慢，身体也不好，经常生各种小病，经常感冒，动不动就去打针，每次去打针的时候都哭………后来就习惯了，为了得到打针之后那几颗糖，觉得还挺好吃的………

小时候，自己形象是很差的。记得我有一张读五年级的照片，眉头皱的好紧，内心好忧郁，有很多的难过和悲伤，头发是一成不变的，走路都是低着头，还有一些驼背……小时候没有得到过一个娃娃，没有一件心爱的粉色裙子，没有一点小女生的装饰品，感觉自己都不是个女孩，可是内心的那个渴望就一直在。我也渴望别人看到我，夸我漂亮，喜欢我，摸摸我的脸，用欣赏的目光看着我………可是这些都没有！

8、限制性信念：没有人喜欢，没有人看到我，没有人欣赏我。无论我如何努力都得不到别人真心的喜欢和夸奖。

9、臨在後看到的真相和可能性：小时候，对于自己的形象太自卑了！我太渴望自己是一个形象好气质佳、被关注被喜欢的女孩，我也渴望成为一个骄傲、自信的女孩！在内心中认定了自己就是得不到这些，所以即便是我做了衣服搭配我也不愿意去穿出整套的效果来展示给他人。我害怕我做了还是得不到，所以不如不去做！

10、可調整的回應和選擇：看到自己的伤痛，欣赏自己的美！