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人的躯体跟大脑（或者说是灵魂）的关系是什么？一般认为躯体是由大脑所控制的。但大脑真的可以很有效地控制好躯体吗？
情况不尽然如此，可以从三个方面来举出反例：
理智与情感
理智常常很难战胜情感，一个很好的比喻来自《象与骑象人》：情感是一头大象，而理智是骑着大象的那个人，当大象跑起来的时候，骑象人基本上无能为力。
思维与身体
存在大脑中的思维能够控制身体的前提假设是：身体总会认同大脑的想法。但这个假设明显站不住脚，甚至身体的无意识要比大脑的反应更快，强度也更高。从源头上看，身体的能力是由基因或先天因素所决定的。因此，身体本来就比思维强大得多。
行为的反向改造
神奇女侠的那个叉腰挺胸的动作，常常保持微笑的建议，还有层出不穷的所谓行为疗法，本质上都是一个道理，那就是：别管你的大脑是怎么想的，反正让身体按照好的状态来呈现就行了，行为能够反过来调整情绪和想法。
以上都说明了大脑不具备对躯体的绝对控制权。这听起来好像挺恐怖的：我明明就控制着身体，但事实上我又不能控制住自己。
自适应性的分布式系统
类似的想法在《未来简史》和《失控》中都有谈及。
《未来简史》论证了所谓“内心的声音”只不过是一系列的生化反应，是现代人共同创造的信仰。
《失控》则认为意识的本质是躯体这个系统所涌现的结果（无躯体则无意识），而躯体则是一个具备自适应性的分布式系统。
从生态学和生物的发展历史来看，《失控》所论述的观点实在让人着迷。如果人就是一台分布式机器，意识是躯体各部分共同作用所涌现的结果，那备受崇拜的大脑也就显得没那么重要了。
这里并不是要完全反对大脑的作用，而是要把大脑与身体合一，看作是一个整体的神经系统。举个例子，我想要改变晚睡这个坏习惯，那肯定不是今天立个Flag说我要早睡，那晚上就一定能早睡的（太多人有过这样的失败经历）。
更有效的办法是分别同时从大脑和身体层面作出努力。大脑要认同早睡所能带来的价值，身体则要缓慢地调整到具备早睡的能力。
《睡眠革命》中的建议多数是调控身体能力的：
睡前90分钟不接触蓝光（电子产品）；
避免过度刺激和剧烈运动；
房间别放太多东西，也不能在房间里工作。
还有少数是调控大脑想法的：
睡前把脑子里想的事情全写下来；
阐述睡眠周期和作息规律的底层原理。
因此，改变总是一个大脑与身体共同作用的结果，你不能期望自己有什么想法，通过“下定决心”就必然能够做到——那几乎是注定会失败的。
要改变，除了要更换大脑里的信念，重塑改变的动力，还要建立一套能够有效改变的系统，一步一步地进行调控。
终于把近段时间缠绕自己脑子里的一大堆想法都写了下来，我还在努力实践关于建立系统来改变自己的方法论，有成果我会再来整合一篇以此为主题的问题。
今天就到这里，明天见！
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