10.1

10.1觉察日记

        昨天晚上我开车，右拐弯的时候，有一辆车左拐弯，我已经在踩刹车，内心很笃定是安全。他吼我一声，咋回事，咋开车不在状态。我一时没有觉察自己，随口说，我知道，少说话。他也非常气氛，嘟嘟囔囔说我自以为是。我的车技比他好，开车比他稳。所以我内心对他的指教是反感的。一路上，我胸口堵，难受。不想和他说话。回到家里后两人都不说话，分开卧室睡了。早上做完炼爱后躺在老公床上，聊了许多闲话。看着他的心情不错，就想用亲密沟通法聊聊昨天晚上的事情。

      我说老公，咋俩聊会儿吧，你有心情吗？就昨天我开车，你让我小心点事情，聊聊我的感受。他说可以啊。我说我们昨天晚上我开车右拐弯的时候，你大声说慢点。我认为你不放心我的车技，不信任我，我的那会儿胸口很堵，感受非常不舒服。我的解读对吗？你说那只是无意识的吼出来。我们俩个开车的习惯不一样，以前你开车我看着紧张，我开车你看着紧张，其实我们都是在担心对方。以后我开车的时候，能不能不要指教我，那样会让我感到非常不舒服，让我感觉你对我非常不信任。平时，很多小事情，你能不能不要三遍五遍的叮咛，那样让我和孩子感觉到你把我们当着三岁小孩了。

      说完了这些，老公不耐烦的说，好了，知道了，以后少说到不说。我解读为，他以后不和我说话了。内心又是难受。我呼吸后平静对他说，我的解读正确吗？他说只是我开车的时候他不说了。后来我对他说，我感觉我现在的讨好模式有些重。老公立马吼起来，你还讨好模式，这些年，我啥不是顺着你。那一刻，我还是平静，静静的看着他的眼睛，过了一会儿，他平静的说，你怎么是讨好模式。我说你这样平静的和我说话，我就舒服多了，刚才那样我很内心难受。没有情绪，我们就能继续沟通了。

    老公说我现在的需求越来越多，我说我只是想表达我的感受和内心的想法，没有指责也没有抱怨也没有要求你的意思。老公说，因为我学习了吧，我越来越细腻了，我的需求更加详细了。我不知道该怎么和他沟通了。

        女儿给我打电话，车才走到柞水，路上车太多了，她有点儿晕车。那一刻，我又忘记了同理，没有去感受孩子的难受，又开始指导了，让她去服务区买点儿晕车贴，买点儿水果等等。女儿说，不想动，就在车边吹吹风，畅一下。女儿说昨天一整天都没有课，想回来可是没有车。前面她姑父给她顺风车的电话，只是需要付费。女儿说需要付费，今天的车是亲戚的车，不用付费。我又开始教导了，说你可以自己心里对比一下，早一天回家的意愿和付费，哪一个侧重，然后选择。我明显感受到孩子的不舒服了。这个惯性思维模式，太牢固了。