21天15组陈恒丽第十六天作业

今日天气

高温天气又来了！

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6:00每日一抽

21天15组陈恒丽第十六天作业

第16天·21天OH卡美颜瘦身课

#玩卡不卡·每日一抽#  每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小宝

2、他几岁了？大概六个多月

3、他现在是什么状态？很开心的看着妈妈

4、他有什么愿望吗？不知道

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？妈妈真逗

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？聪明

8、这张牌和我有什么联系？想到了我的小宝，无忧无虑的样子！对一切充满了渴望的眼神！也想到了自己对瘦下来充满了信心，皮肤会像婴儿般细腻！

【今日功课】找到我的皮肤和我的压抑之间的联系

我觉察到我皮肤和我压抑之间的联系是不敢像这样那么自然通透的开心！所以皮肤就会长很多小斑点！

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今日体重

体重都是二三百克的往下掉呀！

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今日排便

早上九点bb一次，很舒服的感觉！

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今日饮食

早：一份牛油果拌蔬菜虾仁鸡蛋沙拉，半个玉米，半个火龙果，一碗红豆薏米粥

中：半个火龙果，鸡丝拌黄瓜，一碗鹰嘴豆粥，一片全麦面包。

晚：一盘水煮木耳沾凉拌汁，一碗小米绿豆粥！

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今日晚上直播课笔记

心理疗愈搭配任何一种健身方式，可能你一边健身，一边在长胖，或者会吃的越多。

你现在所能看到的，透过健身来让自己身材好的，你绝对不是一个功夫，而是一个产业，从吃到睡，到练习，到健身计划的调整，都是一套科学体系的。并不是说你今天跑了步，明天云体向上就能瘦的。

配合心理疗愈，你可以嫁接任何一种健身方法。

例子：马楠减肥下来了，大腿还是很粗，就开始瘦大腿塑型。于是，抽卡，一张卡代表右腿，一张卡代表左腿。问左大腿的卡问了半天都没问出来，没感觉。问右大腿的卡，眼泪哗哗的流，没有任何语言，只有眼泪。一阶里讲过，你有三种渠道是可以有感受的，你有三种渠道都是通的，三个里面通任何一个，你都可以疗愈的下去。所以看到卡没有任何语言，默默的流眼泪。想到了她爸爸，左大腿是自己，右大腿是爸爸，马楠在左大腿卡上人物的年龄的时候，他爸爸不在身边。他爸爸常年工作在东北，马楠想爸爸。当你总想要总想要，你总要不到。你总相见总想见他的时候，你总见不到他的时候，你会怎么样？—— 我干脆不要了。到最后就会形成，你给我都不要了。你原来对我不好，我一直想要你对我好，你却对我不好，到最后，我都不需要你对我好了。甚至到有一天，你对我好的时候，我根本不在乎了，好就好呗，那就是你应该的，你欠我多少好。所以，马楠总有一个思念在，婴儿时期的想她爸爸，一直想一直想。小时候一直过着探亲假，每年都去东北去看爸爸，爸爸每年也回北京看马楠。那时候和妈妈去探亲，就成为了一种习惯，所以，马楠不惧怕出差，抬腿就可以走，拉上拉杆箱就可以出发，没有困难，年年都在火车/飞机上。思念这个东西，就深深地藏在了大腿当中。马楠10岁时候，爸爸调回北京，一家团年饭，兴奋激动，之后到大街上嚎啕大哭一顿，眼泪噗噗往外流，无暇顾及周围的路人。

大腿里埋藏的思念一直没有办法释放掉，也没有和爸爸说过，因为那个怨恨还在，那个苦苦想念还在，想见见不到。怎么办？一边哭就能感觉到大腿上有一股能量。复原卡有张牌，五颜六色的人在跑步，大腿大步跨越。所以到健身房里，到跑步机上，释放那样的奔跑，大腿抬的好高，小腿使劲往前铺，哇哇哭，汗带着眼泪，大腿超级高兴，一边哭一边跑，之后第三天量，大腿围瘦了一厘米。

所以，你在用健身方式的时候，千万不要用对抗的方式去健身。我怎么还不瘦啊，疯狂练，这样瘦不下去了的。为什么有些人健身越来越胖，那一定是健身出了问题。

如果你任然想要继续锻炼，比如肚肚上很多肉，你想做仰卧起坐，抽出一张人像卡，代表你肚子上的肉，看看它需要什么，带着卡上人物的情绪、感觉和需要，来做仰卧起坐，不在乎多，不在乎做了几组。抽出一张人像卡，代表那个部位真正要释放的是什么，带着它去做运动。

运动绝不是傻傻的摆一个体位，绝不是你带一下呼吸，而且你内在有一个意愿，那个部位正在被得到滋养，事半功倍。

自己有力量出不来，心理障碍的因素没有解除，你就是去练拳击，练太森，你照样还是没有力量。去穿越去疗愈这个障碍。

内在柔软如何出来？找到那个锁住你内在柔软的部分。

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今日作业

⒈运动前抽出一张人像卡 代表：今天我带着怎样的自己去运动

⒉抽出一张复原卡代表什么障碍了我的力量或者柔软

⒊如果在运动时 发现身体不舒服，抽出一张人像卡代表那个部位

⒋选做：如果有好几个运动项目不知道选什么，就抽出伴侣卡分别代表跟她们的关系。

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我的作业

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我抽这张卡是想看看什么障碍到了我右侧肢体站不稳，居然看到的是我大学时候的前男友，他在前面不回头的往前走，我骑着自行车在后面又追又叫的，让他停下来和我说清楚，为啥当初要和我分手，难道说是欠一个好好的告别？

21天15组陈恒丽第十六天作业

左边代表着我和瑜伽之间的关系，感觉很舒服，很和谐！

右边代表着力量型运动，我一个人坐在那里发呆，很苦恼的样子，似乎是不喜欢，感觉很累！所以这可能也是我很难坚持下来的原因！