自我教练技术1

一、“教练技术”的来历：

“教练技术”是网球教练添高威从一次由滑雪教练代他教授网球课取得良好效果的经验中，总结出关注目标、忽略标准动作的理念，进而总结应用员工管理的企业教练技术。该技术继而被广泛地应用于生活、工作和生涯指导中，形成了各个领域的教练技术。

自我教练技术的秘密在于：在工作生活或者比赛中，外在关于如何做好这些事情的“标准化”指导往往说起来头头是道，做起来却难于登天，是重大的干扰因素；而如何克服注意力不集中，过度紧张，缺乏自信或无端自责，理顺自我评价，放松且专注地持续聚焦目标才是发挥自我潜能利器。

二、自我教练技术的原则和准则

积极向上，可自控和生态平衡是教练技术的前提原则。即自我教练技术是在力所能及的情况下，通过自身积极的努力，逐步引向正向改变的理念和方法。教练技术倡导正能量，而非投机取巧。

在应用教练技术进行自我教练时，要注意以下几个点准则：

1、自信：相信自己行，相信自己具备解决问题的资源，相信自己所付出的每个努力背后都会对问题解决或者自己的生涯发展产生积极的意义。在此基础上，要自信能够为自己所设定的目标作出改变，并予以执行。

2、倾听你自己的心声：静下心来，问自己：你对这件事的感受是什么，你需要从中获什么，怎么样衡量你已经达成目标？

3、聚焦问题的解决：不要纠结于问题的原因，要致力于问题的可能解决模式或途径

4、积极、开放并强有力地自我提问：要从关注可能性和未来的角度，提出强大积极开放的假设或问题，引导问题的解决。自我教练核心能力是提出强有力的问题。强有力问题有：奇迹式问题、假设问题、度量式问题、时间维度以问技巧和空间维度发问技巧。

三、表现=潜能-干扰

干扰就是指大家遇到问题时习惯问为什么、追查过去，抱怨现实等内心的负能量弹幕

要最大限度地排除干扰，就要学会区别无奈和选择，来降低心中负能量的弹幕。以我个人为例：

06年无法应聘高校专任教师，“无奈”地选择应聘高校辅导员岗位。09年开始参加《职业指导》课讲授，接下来参加了一系列的职业指导与生涯规划培训，种下了从事生涯规划的小种子。14年选择脱离辅导员岗还是兼任辅导员岗时，因为想继续依托辅导员岗位从事大学生生涯规划，选择了兼任辅导员岗。接下来的系列进一步学习和培训，让我认识了古典老师，认识了《得到》，开始有目标得学习和选择，也逐渐领悟到了生涯规划先助己再助人的真谛！

回想11年前的“无奈”，其实真的是当时最好的选择。通过在辅导员岗位的不断向前努力，工作小有成就，并在职获得理学博士学位，已经没有当初简单地当任专业教师好的冲动，而是看到辅导员岗位上开展职业生涯规划指导的无限可能。

因此，无论是训练、学习还是竞赛，我们要做的最重要的修炼，就是聚焦目标，排除内在干扰--“放松且专注”，当好自己的教练，它会让你持续聚焦目标，排除干扰，放松而专注地发挥潜能。

待续……

#1898-Aaron-Aaron9884318#+橙子学院码字岛第13篇作业