学习教练技术，第一个客户是谁？
是自己。
所以，学完M1，我接客啦！
以下尝试以自我教练的对话方式，复盘M1，完成学习报告。
问：本次教练的主题是什么？
答：对两次M1的学习进行复盘。从反思和沉淀的角度进行学习总结，了解我对自己有了哪些新的发现，哪些方面可以做得更好。
问：经过复盘后，你会得到什么？
答：
1）完成一轮学习闭环，夯实学习效果；
2）对自己是谁和期待成为谁进行了区分，探索自己可成长的空间；
3）知道自己接下来要做什么，明确下一阶段改进目标和学习方向。
问：这次M1课堂发生了什么事，让你印象最深刻？给你启发？
答：关于向外求还是向内求的心理控制源探索。
4月到6月的两次M1，我从12分变成了21分，由向外求转变成向内求。
上一次M1对这个部分的揭示，给了我很大的冲击，我一向认为自己是向内求，总是对自己要求很高，把自己逼得特狠，怎么突然“堕落”成一个向外求的人？这一次，我很清楚自己正处在一个向内求的状态。
我在想，为什么两次的状态完全不同，但我却同样认为要“因上努力，果上随缘”呢？
我找到了答案。
上一次向外求，在那个阶段我关注的是对“果”的期待，但“果”常常不尽如人意，所以我深陷无力感和迷茫的消极状态中，必然的，这也影响了我在“因”上的动力；
这一次向内求，我的关注点在“因”，我认为“果”是靠当下的努力种下的，这个调整让我区分了对未来的焦虑的干扰，更专注于现在的“因”，笃定于对当下的掌控。
“向内求的人是不是太相信自己？这样可能受到自身局限性的影响。”Vicky在课上的提醒点到我，所以，这个阶段的我，需要更主动的去与外界链接，向别人索取反馈，珍惜他人的意见。
问：你从课堂的互动中，发现了哪些自己的主要干扰？你对这些干扰的反应怎样？
答：第一是不中立，第二是得失心重，缺乏耐心。究其源头，都是因为我太骄傲，过分关注自己，必然忽略别人。
列举几个M1的发现。
课堂上播放了一段以舞蹈剪影呈现的视频，我不知所云。直到接近尾声的几帧，才大概猜测出应该是讲述关于生命历程的故事。
因为我一开始就从美感角度给出了先入为主的评判，认为不好看不喜欢，所以选择性收看，结果错过了对方想要传递给我的重要信息，我什么也没看到。
我认为自己是个感性的人，所以这次有意识的要训练和吸收理性层面的知识，想要向理性思维比较擅长的同学学习。但是回想那些在认知层面和理性的发言，我基本都听不到，我人在课堂上，可是我听不到。
在几轮提问的互动练习中，我发现自己既不能很好的关注被教练者，也不能注意自己的提问与另一位提问者的呼应和衔接。我关注的是我要提出一个能解决问题的“好”问题。
Vicky点评说“如果你急需要一个答案，你抛出的问题根本就不会是一个中立问题。”我关注的是我的表现，我的能力，我的存在，我的情绪……都是我。
所以，要放下得失心，放下既有的评判，保持中立，保持耐心和好奇，跟被教练者一起探索。放下自己很难，但只有放下自己，才有能力真正关注别人。
问：对一些事情的看法，是否让你对自己的信念有了发现？哪些信念在阻碍你达到自己的目标？
答：痛则思变，对痛苦的理解。
痛苦是什么？痛苦带来什么价值？
第一次M1，我好几次想问吴导：难道我们只能在痛苦中成长？！为什么不能快乐的成长？成长不是只有一条路径，应该还有一条可以边走边唱的路啊。
现在我有了答案。
快乐和痛苦，也是一枚硬币的两面。
快乐是轻盈的，在快乐的时候，我们往往沉溺其中，相较于痛苦，它不容易引发反思和催生想要改变的驱动力；但痛苦是厚重的，比起居安思危，痛定思痛更容易成就改变的契机。
教练技术的课堂，天然是一个痛苦的教习场。这里安全，专业，聚集着一群相亲相爱，想要帮助彼此，让彼此更好的人们。所以，我们要在这里体验、洞察、研究痛苦，练习面对和走出痛苦，获得痛苦想要带给我们的成长价值。
所以，就像向内求和向外求、负面情绪和正面情绪一样，也不要给快乐和痛苦轻易贴上标签封印，一切都是动态的，把他们看成是信息，因循他们的指引，帮助我们了解自己的状态怎样，干扰在哪里，还有什么可能性。
面对痛苦，需要勇气；面对快乐，需要克制。
快乐和痛苦，都可以让我变得更好，都是成长的礼物。
问：你从复盘过程中又有什么新的发现？ 你看到自己什么盲点？什么新的可能性？
答：完美主义带给我的困扰。
“为什么你以一个行动计划作为教练主题，自评的意愿度又是10分，却仍然不能行动？”这是我死党抛给我的一个有力问题。
这个学习报告我写了很久，在写的过程中，我对这个问题有了新发现。
是完美主义作祟。
从前的我是完美主义者，后来渐渐的，我站在了“差不多得了”阵营，但这是表象，我仍然被完美主义所困。
完美主义，其实暗含着对于自己的能力高估，比如高估了自己的时间、能力、心力。我确实没有能力把每个细节做到我期待的那么完美，但是我放不下，我不甘心。
因为预知到完美不了，我宁愿不走第一步。人家是死磕到底，我是死拖到底。
完成比完美重要，这是我的课题。
接纳一个不完美的开始，然后有耐心持续的更新迭代，这就是吴导一直叮咛的“可以慢，不要停”。
知道不做到，等于不知道。克服已知障，迈出第一步。
在路上，远比一鸣惊人更重要。
问：如果再上一次M1，你可以在哪些方面做得更好？
答：提升说话的技能，实现有效沟通。
“沟通的心态是什么？是赋能。”
课程结束时在组内互相反馈，Vicky强调要正向的反馈。
组长李蔚给我的反馈是直率很好，但是如果说话的时候再注意一些，也许能达到更好的效果。“我们沟通是为了什么？不就是为了达到有效的沟通吗？”他用提问的方式启发我。
对对对！我的暴脾气，我不知道为这个吃过多少亏。
如果再上一次M1，我要对自己的沟通模式给与更多的觉察，不再由着自己条件反射的反应，要牢记清晰表达自己，尊重与倾听别人的沟通目的，有意识的使用语言。
“沟通是为了什么？”这是一个给自己叫停的好问题！
问：接下来要在哪些方面改进，让自己做的更好？
答：好好学习，助人自助。
我发现我会学习了。
在上一个阶段，我期待别人给我一个标准答案，我急于要工具，要方法，要答案。
但谁能给我一个刚刚好适配我的标准答案呢？
没有。
谁又能对答案本身负责？
只有我自己。
所以要学习如何自己去寻找答案，去尝试适配性，去不断调试改变，以应对新的变化。
对于“空杯”，我是这么理解的。
学习的态度要空杯。你会发现，一旦放下自我，照镜子的效用就出现了。每个人的价值观、信念和生活方式、经历不同，但我们有着共同的感受和需要。在这个课堂上，我常常由衷发现，如果把每个人按照“10年前的我”、“2年前的我”、“现在的我”、“未来的我”……来依次排序，可以把大家串成一串，每一个人都像我，是不同时期不同状态的我。第二晚的精品课上，有个女孩说“大家提给我的42个问题，我觉得每一个都有启发到我。”这个从没有接触过教练技术的人，却天然具备可贵的空杯心态。我很佩服她。
对于我是谁，以及如何一步步走到现在的我，不空杯。要边学边思考，启动新的所学去链接和激活已有的经历、经验、知识，让它们发生关系，整合成为新的知识，完善自己独特的知识体系。
以对玩偶的感悟来结尾吧。
课堂上要求带一个最像自己的玩偶，我带了只青蛙。
我想表达：世界那么大，牛人那么多，我是一只井底青蛙。现在正在“知道很多道理，仍然过不好这一生”的困局里，但是架不住我腿长有实力，一旦想明白了，一跃而起就能拥抱更大的天空。
互动点评，有位同学说：哇，我看到了你不光能在陆地生活，还能在水里自由生活，你是个能力超强，具备灵活性和适应力的两栖动物。（bingo！我一直认为自己又硬又脆适应力超弱，其实是骄傲作祟自我设限，以后我要更主动去适应，变成灵活的跳跳蛙。）
M1果然是“教练之道”，它让我的格局变大了。
第二晚的精品课上，对着一屋子初次来了解教练技术，怀揣着崇拜、怀疑、忐忑、猎奇等各色心态的人们，我看到头顶MCC大师光环的吴导，突然扑倒在地变身行为艺术家，但是，被教练者依然是我自岿然不动。
无论作为一场现场教练，还是附带营销目的的招生说明会，这无疑都是失败的。
但神奇的是，就在那一刻，教练这个职业的帷幕在我面前徐徐拉开了，我看到了它的真相——生命影响生命。是的，“生命影响生命”，以前这句话对于我就是句大而空泛的营销slogan，特蕾莎、曼德拉、甘地是真伟大，但我们凡人做不到呀。对于这个职业，我始终关注在：它能给我什么？
通过上一阶段的学习，我知道，它能帮助我找到自己，活出自己。
这只是一个整句的前半部分。现在我看到它的全貌。
我从前只想活出自己，但活出自己和影响他人是不可分的。一个只顾活出自己的人，并不能活出完整的自己；而一个真正能活出自己的人，必定能影响他人去发生改变，活出他自己。这是一份成长的能力，也是一种由衷的意愿。
每一个生命都卑微而伟大。成长会带我们走出只有自己的世界，走进别人的世界。生命影响生命，是教练这个职业的价值和意义。
自由是我的价值观，自由是什么？M1给了我答案。
一个能打碎自己的人，才是自由的人，她做什么都可以。
打碎自己或外界贴的标签，打碎固定思维带来的桎梏，打碎恐惧，打碎执着，打碎热爱，打碎自我。打碎除了我们的名字之外的一切，因为除了名字什么都可能被拿走，都不真正属于我们（此处诚挚感谢老谢的分享）。
打碎自己，向上生长。
感谢与拓思PCP19期相遇，在这个成长的夏天。
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