很多人觉得锻炼很简单，如跑步、快走、俯卧撑等等，只要坚持，肯定会有成效，包括耐力的提升、塑形以及身体的各种指标提升。这个是没有问题的，我也一直是这么认为的。相比较其他人的锻炼方法，我还是相信锻炼是有方法的，所以我选择了一款锻炼软件keep，跟着上边的课程进行训练，具体课程如何选择，大多是根据自己的初步判断来的。目前小炫耀一下，keep分数已经超过9400分，当然从2016年加入到现在2年多的时间，这个时间不算很理想。
单单从锻炼时长来看，其实没有任何意义的，我参加锻炼的两个目的，一个是塑形、另一个是提升身体指标。总结一下效果有，但没有预想的那么好，特别是塑形这方面，提升真的不大。在锻炼期间，由于方法不合理，肩膀拉伤过两次，中间断了几个月。更要命的是，人有惰性，肩伤好了之后，并没有马上开始投入锻炼，拖延了很久，也是一个很无奈的过程。
细细反思问题出在哪里？我个人也是比较喜欢专研的，也会找一些书籍或者在网上自学一些东西，但毕竟对于我这个新人来说并不专业，自己摸索效果并不是非常好。直到现在才知道并不是每天锻炼效果最好，一些部位如胸肌等一个星期两次比每天锻炼效果更好，另外是饮食，锻炼前、中、后怎么吃、吃什么都非常有讲究。我个人身体偏瘦，我希望能够通过锻炼后多增加饮食达到增肌的效果，但后来我知道这是错误的。
虽然我自认很好学，但同一问题我在网上会找到可能是完全不同的答案，非常令人抓狂。毕竟我是业余选手，不可能事无巨细，处处自己打理。keep里有很多高手，经常发一些他自己的训练计划以及一些体会。我尝试着加他们的微信，发现他们在自己严格锻炼的同时，也在帮助其他没有经验的学员训练。这里不得不佩服互联网的伟大。于是我加了一个keep高手，交了学费（按月交，费用非常少），跟着他给我的课程进行锻炼。当然，所有的疑惑可以随时交流。现在已经跟了一段时间，按照他给我的课程进行训练，相比较以前自己的瞎练，效果好很多。
付费就是占便宜，说这话的人目前虽然正经历着他人生最大的信任危机，但我不得不说，这句话是非常有道理的。包括我接触区块链（我一直觉得很荣幸，有幸在这个时代接触这个伟大的技术）也是花了不少的学费，但现在看都是值得的。
学习一门新技能，对于入门者不会太简单。我一直和朋友说，新进一个行业至少要有三年的时间积淀，要虚心，千万不要高估自己的能力。但如何快速提升自己，必须要虚心，找一个靠谱的老师，让他带你入门，是非常非常重要的，可以省去自己摸索走弯路的过程。
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