樊登读书践行笔记100天/day11 只长肉不长奶水？中医：补气

中华乳腺养护联盟

“自己吃了好多东西都长身上了，腰围增加了一圈，乳房也增加了一个号，可是奶量就是上不去。”哺乳期的妈妈因为这个苦恼的都不要不要的。

为此，我们今天一起来聊聊这个话题。聊一聊关于补气和养血的问题？

我们都知道人的健康离不开两大要素：

樊登读书践行笔记100天/day11 只长肉不长奶水？中医：补气、养血告诉你答案！

            1、足够的气血
            2、畅通的经络

对于产妇来说更是如此，宝妈们的饮食不仅要为自己的健康更要为孩子的口粮着想。

我们足够的气血靠的是：足够的食物+胆汁+必要时间。这也就要求了我们的饮食要合理搭配，不是只有大鱼大肉才能下奶，有的时候大鱼大肉的会导致产妇直接长肉而不产奶。

对于胆汁的分泌相信大家都听过“肝胆相照”这个词，肝胆在中医的说法里面是相表里，也就是说两者互为影响的，肝气不舒、肝郁气滞、胆气不舒等都会导致分泌失调从而影响吸收。平时更应该开心一些，心情舒畅调达一些。

经络是什么？

中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。

经络有什么作用？

1、联系脏腑，沟通内外

经络具有联络脏腑和肢体的作用。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官通过经络的联系而构成一个有机的整体，完成正常的生理活动。十二经脉及其分支等纵横交错、入里出表、通上达下联系了脏腑器官，奇经八脉沟通于十二经之间，经筋皮肤连接了肢体筋肉皮肤，从而使人体的各个脏腑器官有机的联系起来。

2、运行气血营养全身

经络运行气血，具有濡养全身的作用。气血是人体生命活动的物质基础，全身各组织器官只有得到气血的温养和濡润才能完成正常的生理功能。经络是人体气血运行的通道，能将营养物质输送到全身各组织脏器，使脏腑组织的得以营养，筋骨得意濡润，关节得以通利。

3、抗御病邪，保卫机体

硬气行于脉中，卫气行于脉外，遂经脉和络脉密布于周身，加强了机体的防御能力，起到了抗御外邪、保卫机体的作用。

气血的关系是什么？

“气为血之帅，血为气之母”这是气血的关系，只有气没有血，没有实质的作用；只有血没有气，血液没法到达全身的各个地方。气虚了，血液就停滞了，就会导致血液循环不佳；血虚了，则人体的营养物质缺乏，容易恍惚、烦躁、昏迷等。

哺乳期的奶是怎么来的？

“奶”就是气、血、津液通过身体的转化而成，当我们的肝气充足的时候、气血充沛、调达的时候，产奶量是根据宝宝的吸吮刺激而定的，也就是宝宝需要多少，我们的身体就会产多少，这是最正常的状态。

一旦发生病机，破坏了这个平衡，奶量自然就不会那么自然了。

比如，肝郁气滞的时候，肝脏这个大管家都不管事了，气都停滞在一个地方久久不散，谁还会去支配血液、津液去转化为奶呢。自然就会奶少。这就是为啥郁闷、生闷气啥的会直接影响奶量，而且不容易恢复。

想要恢复，就必须使肝气调达，疏肝理气，让气机回归正常，然后再加上刺激量上升，奶量自然充足。

再比如，肝火旺盛。脾是转化之源，所有的水谷精微都是由脾胃的作用下转化而成的。而脾又属土，肝属木。肝火旺盛，则会克制土的生化，也就导致了水谷精微的源泉受阻，也就导致了奶的源泉断绝，所以就会导致奶少。（说到底还是生气）

补气，是为了催化血液的运行找到地方，养血是为了让血液的营养更充沛，转化率更高。

那么如何补气呢？
1、吃一些补气的食物、汤剂，一般有黄芪、党参、淮山药一类的。
2、平时多做一些有氧运动，扩充自己的肺活量。
3、多做扩胸运动。
如何养血呢？
1、吃一些红色的食物，比如大枣、当归一类的。
2、健脾胃、促消化。只有水谷精微的转化更充沛，血液才会更充足。
3、多喝水。奶的组成部分里面，90%以上都是水。
还有一点，就是为啥在哺乳期里面，很多医生开的药方里面都有通草、穿山甲、王不留行这些呢？
其实原因很简单，这几位药就是让乳房更加通畅，奶的出路更加通畅了，就不会积乳、结节了。
有了足够的气血，更要有一个良好的脾胃，因为脾胃是母乳的生化之源，我们不止一次的说过，脾胃好，奶量才多。

脾胃是三分治七分养，为此以下几个点，宝妈谨记： 樊登读书践行笔记100天/day11 只长肉不长奶水？中医：补气、养血告诉你答案！
1、吃饭的时候不要吵架、冷战、训老公、训孩子。

2、情绪低落的时候不要强迫自己吃饭，含着泪吃饭的人往往损伤脾胃之气，导致脾胃不和，从而胆胃上逆。

3、大病之后和久饿之人不要吃难以消化的食物，喝粥用来养脾胃最好。（刚生产完 也得多吃稀粥一类的）

4、孕妇暴食其实是不对的，合理为最好，否则产后脾胃容易损伤；产妇如果吃东西也要讲究合理搭配，食物不要太单一了，多样化的同时还要适量的吃。

5、产妇为了催乳强迫自己食用非美味食品，导致胃气受损，为将来胃病埋下隐患；如果已经伤脾胃了，则会直接导致奶少。

6、对寒凉冰镇食品要禁忌，胃火大也不要喝冷饮，因为这是胆胃上逆的征兆。