早，周一

今天周一，看天气预报，最低气温都快6度了，瞬间感觉早起无压力了。

周六一早跑步，周日跑步，今天周一又接着早起跑步，跑得很爽，感觉身体确实是有轻微的提升，尤其拉伸完很舒畅。只是连跑三天，加上一点点罗马尼亚硬拉的练习，腿都要废掉了。这几天，试着去用臀部和腿后部肌肉发力，慢慢有点感觉了。减肥锻炼还是需要长期坚持的，不急于一时的兴致勃发，所以 不要着急，慢慢提升吧。

今天早上吃了牛油果三明治，真的好好吃。有了吐司机和高压锅，觉得幸福指数爆棚呢。准备明天歇着，早起背单词、看书。