第二十周Rue学习生活计划（5月11日至5月17日）
【1】每周一本书（大厚书除外 ）。
【2】每日轻课英语打卡。
【3】微信公众号更新1篇。
【4】新浪博客更新2篇。
【5】完成日志书写。
【6】每天快走30分钟。张展晖心肺功能计划。
【7】子女陪伴。
【8】心理学每天30分钟视频学习。
【9】每晚花椒水泡脚、11:30前睡觉、关注身体和情绪状态。
完成情况：
【1】每周一本书（大厚书除外 ）。正在看《宫崎市定中国史》。
【2】每日轻课英语打卡。完成。
【3】微信公众号更新1篇。写草稿。
【4】新浪博客更新2篇。完成。
【5】完成日志书写。完成。
【6】每天快走30分钟。张展晖心肺功能计划。本周跑了三次，分别跑了36分、54分、37分，感觉不错。
【7】子女陪伴。陪的不错，比较专心。
【8】心理学每天30分钟视频学习。木完成。每天学李笑来的课程。
【9】每晚花椒水泡脚、11:30前睡觉、关注身体和情绪状态。没泡脚，有一晚熬夜。
感受：
一是跑步突破6公里。本来跑步不是为了距离的，主要是跑心率，周六突破了一下跑步时间，快到6公里，也就加把油跑出来了。后来反观自己的心态，还是急躁了，才会在6公里的过程中有几次心理状态的起伏。好处是我都知道，也了解为何。这就是跑步带给我的吧，对自己多了一份觉察。
今天跑公里轻松许多，一方面运动能力到了，另一方面身心合一，节奏比较好。喜欢现在的状态，继续加油。后面的训练内容加量了，希望自己能坚持下去。
二是陪伴孩子更专心了。留出时间陪孩子们玩，只是玩。把手机收起来，不受干扰。和孩子们互动的过程中，我感觉到自己对他们很重要，虽然这件事我们彼此不经常提及。我就是他们生活的底色和背景，我的状态直接影响着他们。
好处是我有觉察，九成情况下情绪稳定，实在疲惫或者烦躁也会主动说出来。目前看，带孩子没有疲惫之感，只有幸福之感，感谢我的家庭。
三是工作继续倍增。周五盘点了一下，四五个件等待回复，两个事要汇总报送，工作多起来，但自己的思想也活跃了，不满足现在按部就班，希望有突破。由此，我可能要多支配时间在工作上，拓宽思路和行动，不得不说，今年一切都有转机，最主要是心态的转变。
第二十一周Rue学习生活计划（5月18日至5月24日）
【1】每周一本书（大厚书除外 ）。
【2】每日轻课英语打卡。
【3】微信公众号更新1篇。
【4】新浪博客更新2篇。
【5】完成日志书写。
【6】每天快走30分钟。张展晖心肺功能计划。
【7】子女陪伴。
【8】心理学每天30分钟视频学习。
【9】每晚花椒水泡脚、11:30前睡觉、关注身体和情绪状态。
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