1、主题是什么？成长共修
2、事件是什么？北京共修庆祝生日有感
3、即时反应是什么? 生日有这重要吗？
4、此刻身体的感觉和内在对话是什么?
紧张，心堵得慌。如果是大家给我过生日，我会怎样？
5、内在感受是什么？
受宠若惊，惊慌失措，无处躲藏，心被扰动，局促尴尬不已！
6、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我不重要！其实妈妈每年也给我过生日。只是如张妍讲的一样，以我的名义做些好吃的大家吃(我并没有被重视的感觉)。我从来没有被人如此重视，众人祝福，成为焦点，成为聚光灯下最幸福的人。
7、发现自己有什么限制性信念？临在后看到的真相和可能性是什么？
我不配拥有大家的爱！我没有什么可以回报给你们，你们会失望！在我的世界里，几乎一切都是交换。当我认为没有什么可以回报大家，我会有欠债的感觉，说不定哪天被索债，而无法安宁！
我的付出要大于回报才会安心！我不相信有无条件的爱！
8、可调整的回应和选择是什么?
人是社群动物，需要群体彼此关爱。不是非的付出多么伟大的贡献！彼此陪伴，祝福就是一种爱！
我足够好，值得拥有！我也可以告诉家人，过任何节日！享受节日！
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