有的人每一次做一件新的事情，都希望做到最好，也给自己定了很高的目标，并且一直督促自己，但往往一整天过去了却总在分心，什么事情都没做完。大多数人都羡慕沉浸做事情的状态，如果能一直保持专注，的确是件美妙的事。为什么大多数人做不到呢？
事实上，能长期保持在一个什么样的状态，也有相关心理机制，这种机制与我们内在的声音有关。这个内在的声音分为两类：一类是追求完美的、苛责的“发令官”；一类是能耐心接纳、陪伴自己的声音。
所以，有的人虽然行为上比较懒散和拖延，但是在内心却经常在审视和要求自己，催促着自己完美做好一切。一旦没有完成，就会责怪自己、自我否定和批评。而这种审视和发令的内在声音，往往会让我们把原本可以投入做好的事情搞砸。
要把一件事情做好，重要的是找到耐心接纳、陪伴自己的内在声音。它有两个特点。第一个是，让我们抛开完美的执念，看清现实。第二个是，用陪伴代替苛责。在我们暂时做不好或完成不了某项任务时，温和地告诉自己：的确太难了，暂时做不到也没关系，慢慢来。
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