睡觉对于我们这个时代的年轻人来说，是一件多么有仪式感的事情。
可仪式感却总是轻易地被打破：出差、旅行、借宿、搬家...等等因素，导致我们无法入睡。
所以是怪“床” 还是怪你“认床”呢？
不过科学家们相信，“认床”不单只是不喜欢新床而已，而是代表了一种更加普遍的现象，心理学界称之为“第一晚效应”（The First Night Effect）。
从这个词就可以看出，心理学家们不认为旅馆的床是真正的原因，起码不是唯一的原因。人们睡不好觉的真正原因是不适应陌生环境。
睡不好时，可能“睁一只眼闭一只眼”？
为什么人会“认床”呢？其实在陌生环境里半梦半醒的睡眠状态，在鸟类与海洋哺乳动物里是屡见不鲜。这些动物在睡觉的时候，如果周遭的环境让牠们觉得倍感威胁，会名副其实的“睁一只眼闭一只眼”，只有一半的大脑在休息，另一半的大脑则保持警醒的状态，以便对周遭环境里的突发状态能实时做出反应。
美国布朗大学的佐佐木勇香博士，发现慢波睡眠是非快速动眼期睡眠的一环，常被拿来当做深度睡眠的指标，也被发现是睡眠之所以能够强化记忆的幕后推手。
经过实验，受试者在新环境的第一个晚上，出现的慢波睡眠跟鸟类在不安全的环境里的数据很类似，在左右脑出现了数据不对称的情况。左半边大脑“睡”得比右半边大脑要浅许多，而且，不对称的程度跟受试者感受到自己“认床”的程度成正比。
而这种只睡半边大脑的状态，到第二天晚上的时候，当睡眠环境对受试者而言不再是全然陌生时，就观察不到了。
你可能会纳闷，为什么别人不认床？
其实人认床，都因为大脑里一个叫默认网络的神经系统，平时你清醒的时候它休息，你一打盹它就上线值班。因为当你的大脑受到刺激后，合成的5-羟色胺等神经递质天生就比别人多。收到这神经递质传递的危险信号，你的默认网络就比别人更活跃了呗。
怎么解决呢?
（1）对于容易受到首夜效应折磨的人，可以通过出差旅行时携带自己的枕头或者选择与自己房间布局相类似的地方来减轻症状；这是最有效的方法了！
（2）尽量相对远离喧闹的酒店，选择环境幽静、舒适的酒店；
（3）把灯的光线调暗；
（4）睡觉前一个小时尽量不要看手机和手提电脑，读段优美愉悦的书籍，让大脑暂时远离繁忙的工作；
（5）练习一段瑜伽，或者冥想，让身心得到充分的放松。
网友评论