2019-12-19

2019.12.19

中午写了一千多个字的反馈，就这样以为保存了，结果没有了。感受到沮丧，但同时立刻觉得刚才写得似乎有点交作业一般，或许再重新梳理一下，同时又觉得是否可以偷懒不写呢。最后，回想着在梅琼和清容带着爱的带领下，我写一份我的收获，又何尝不是一种感恩呢。

经过5次的共修，第一次清容的带领，让我种下许久的念，成真了。同时我也感受到清容不断地再给，让我很受宠若惊，因为我内心有深深地不配的感，觉得我不够好，你给我太好了，我不知道怎么回报的心态。

第一次清容带领身心谐韵，我是带着好奇的心态去探索，过后总希望能记得住步骤。

第二次梅琼带领，我是带着紧张，怕被落下的感觉，当时网络问题，怕不能上。同时也安慰自己没有关系。面对着不熟悉的人，有着紧张，可是当看到梅琼的亲切，带着笑容的声音，我缓和了很多，练功的时候，紧张感慢慢消逝了，身体也觉得热热的，有点汗。在答疑的时候，我的回答总是会陷在对方的情绪里，但是梅琼运用了很好的“跟与带”，同时运用了抽离法给阿妹引导，智慧的阿妹一下找到了答案，真的很赞叹。

第三次梅琼带领共修，也是有股热量，让自己身体微微觉得温热。鬼脸式的时候还不敢敞开，也其实不知道有什么夸张的可以做。后来看到梅琼的分享，说到她在吐痰，觉得不可思议，原来可以这样，虽然知道不是模仿，但是有了更大的敞开。

第四次清容带领，因为当晚两点半就起床没有睡着，转辗反侧到四点半起来洗漱，五点时，清容孩子来找她，当下有点情绪，不过念完王阳明教条示龙场诸生，有点进入状态了，不过过程有杂音，所以有点心不在状态。有点像练运动一样完成。在“妈”的环节有点胆怯。早晨情绪也很不好，因为孩子吃饭拖拉，所以我发火了，过后心情很痛苦，上街买菜的时候，总感觉别人欠我似的。回到家我马上进行一次瑜伽，去看见那个愤怒委屈的小小纯，在鬼脸式环节，敞开了很多，也有情绪的流动，有种想大声呐喊的状态，现在想想也还还能看到那委屈的脸孔，很无助。练功后，心情也舒坦了很多，心也变柔软很多。

其实有好几次感觉到了那些愤怒，委屈，但是我都压过去了。总没有时间去理会她们。

今天的共修，虽然到点起床了，但是在练功中还是进不了状态，到了鼻子浅表呼吸的时候，感觉整个人想躺倒在床上，不想继续了，好难受，可是我放慢了呼吸，慢慢缓回来坚持到最后，要不是倩君妹妹说起，我还真忘记这个过程。练功后，感觉脸上的表情不会太僵硬。

其实这几次练功后，感觉自己轻松后，内在感觉更敏感期，不知道为何？所以更能敏锐到自己的情绪。

到了答疑的时候，真的很感谢富峰老师的引导，是那么细心是那么智慧，因为她就是这样一步步穿越过来的，平日里也看着她的觉察日记，听到清容说很想看看富峰老师，其实我也想说我也想。有点遗憾没有记下富峰老师的话，“你表达愤怒的时候，当下是什么状态？”“当链接到情绪的时候，你身体的感应又是什么？”看到了情绪，就记得去照顾它，就是爱自己的表现。”我努力拼起了几句记忆。

也感谢伙伴们听我语无伦次的表达，感觉那时我不是想说这么多的，只是潜意识里很早就想诉说这些，但是没有场域去说。

感恩你们的包容。

在这几天里，不断地听课，不断看书，梅琼的一个提问，让我去找个冥想，突然真的不知道是哪一个，我看出我在着急，不断地向外索取，听后都过了。没有记下。只是在每一个冥想中，深深地感触到，老师的接受父母发，父母祖先祝福法，还有让自己内在带着感恩，这些冥想等。或许最近更是觉得一切都是因为内在太缺乏慈悲和爱了。所以我总是很容易被触动到情绪。

《道德经》感觉也挺符合我们幸福实修的思想。

感恩清容和梅琼，真的很感谢你们。以前的感恩，没有现在这么有意识。谢谢你们