防治膝关节骨关节炎

视频】防治膝关节骨关节炎、延缓膝关节退变

原创 2017-01-08 国君 厦门光亮骨科医院

《穴位经络健身操》8个分解动作视频

[第六节]  转转你的腕

（1）主要穴位：列缺、通里、内关、支正、外关、偏历

（2）主要经络：手三阳经、手三阴经

（3）动作要点：用自己的拇指和食指扣住对侧的手腕，顺时针或逆时针转腕5-10次，每次约10秒。

（4）主要功效：调和阴阳，增强心肺功能。特别是位于腕上三指的穴位——内关穴，被西医称为心脏的人体血液循环的中枢，中医则认为是“心主神明”，转动同时按揉此穴可防治冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状。

（5）注意事项：

    ①局部有皮肤破损时不要进行操作。

    ②进行转腕时，使腕部有发热感为宜。