有不少优秀到外人看来闪闪发光的人,长相佳,能力强,性格好,可是还是在拼命努力,总是容易怀疑自己,在低谷期尤其容易狼狈。
也有很多很普通的人,做着自己喜欢的事情,慢慢建立起影响力,散发出自己的光芒。
从心理学的角度,我们把自信也称为——自我效能感,一个人对自己有能力完成特定任务的信念。
自我效能高的人的行为更有韧性、较少焦虑和抑郁。
比如,当出现问题时,较高的自我效能感会指引人保持平静的心态并寻求解决方案,而不是反复认为自己的能力不足。
像自尊一样,自我效能感会随着辛苦付出后得来的成就感而增强。
提高自我效能的好方法:关注和创造自己的成就事件;
其实人生最可怕的根本就不是挫折,也不是创伤,因为谁都无法避免失败。
最可怕的是:“你不信你能做到”“你不信你能忘掉”“你不信你能重新开始”“你不信你能学会”......
总之,你就是不相信你自己。
每天可以写成就日记:每天临睡前都记录下自己最有成就感的事儿。然后第二天早上起来,把昨天和之前的都翻看一遍,慢慢的,你就会整个人变得好起来。别对于自己要求过高。可能你本身是有8分,但是你非给自己定一个12分的标准,所以看上去毫无成就感,其实也许有很多自己都不知道的优点。
让自己恢复自信心,本身就是让自己变得更强的重要资源之一。
相信一切都是OK的,相信自己一定是可以做到的~
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