理解自己其实是不难的，每个人每时每刻都能注意到自己的行为、情绪与思维活动。但不能注意到各种外界因素对自己的影响与胁迫，不能接纳一个不够完美、不符合他人或自身期许的自己，阻止了我们对自己的深入理解。
当我们仔细考虑自己的动机，经常会发现一些不那么光明、不那么正确、不那么必然与绝对的部分，正是这些潜伏的幽灵时常侵蚀我们的意志，掌控我们的情绪，试图通过情绪来主导我们，迅速地达成它们的目标。如果是单纯的对抗，我们不是它们的对手，因为它们就是我们的一部分。并且在失败的对抗中，我们更容易感到挫败，为自己的软弱而生气。而当我们放弃对错好坏的执念，承认它们的客观存在，试图沿着它们溯流而上，则会找到它们的源头，发现它们的合理性。这个时候，不论是坚决地堵住源头，或者疏导这股水流沿着我们期望的方向行走，我们都更有信心。
放弃对错好坏的执念，承认、探索一个客观真实的自己，是解脱外界束缚，发生道德自觉的开始。在此基础上，引导自身向着善的一面前进，才是所谓的道德。而与自己的对抗，通过羞愧、内疚、恼怒或者沮丧来试图掌控自己的行为，大多不过出于对外界胁迫的屈从而已。不能对自己的内心真诚，就无法做到对他人的真诚，而容易站在高处进行评判、进行比较，回避自己的责任，或者强人所难，也即《非暴力沟通》中所谓“异化的沟通方式”。
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