当你愤怒时，你会做些什么？
我自己愤怒时，常常是怒气几乎占据自己的所有精力，把自己搞得失眠痛苦，精疲力尽。其实也知道这样不好。
常告诉自己不要生气，不要愤怒，生气是拿别人的错误来惩罚自己，为了自己健康也不要生气。但愤怒来临，这样的安慰之词收效甚微。
克里斯多福.孟说，愤怒背后的主要意图，是让别人有罪恶感，让他们为你内心的痛苦负责。如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。
如果你希望拥有健康美好的亲密关系，你也许会考虑对自己的愤怒负责，充分的感受它。但不把怒气加在别人身上，这样你才能发现生气是为了逃避什么。
如果你愿意面对自己所逃避的感觉，不论这令你多么不自在，你就能发掘埋藏在更深处平静而充满爱的感觉。
不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对他，我就能有效地减轻痛苦。并让他转变成正面的感觉。
自己的愤怒其实别人并不承担主要责任。我们应该珍惜自己愤怒的时刻，去觉察自己的情绪，捕捉自己生气、愤怒、不悦的时刻，感受自己的负面情绪，去发现自己在逃避什么，然后内省，去发现自己愤怒背后属于自己的课题，这是自己最应该做的。
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