做更懂自己的人

【标题】做更懂自己的人

【字数】3557

【正文】

1、我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？（自爱）

这一点有些许的不可以，我对于自己偶尔不能听取别人的意见，对自己依个人之见评断别人有一些接受不了。

全面、无条件地接受自己，我想这是关注自我很重要的一点，把心思放在自己的内心，审视自己，我相信自己可以做到。

这是我未来不断精进、磨练的地方所在。

2、我是否认为自己有能力采取恰当行动？（自信）

对于这个问题我是非常惊讶的。

我认为自己有能力采取恰当的行动去完成某事，但另一方面我不认为自己是有自信的人。

想必看来自己的认知是有一些问题的。以后不要说自己是没有自信的人了。

在很多事面前，只要做好准备，采取对应的措施，就能完成的很好。

樊登老师说自己的儿子在去婚礼前没有让他们给予指点，但我认为他在婚礼前自己肯定做足了准备。

“不打无准备之战”是做事情自信的表现。

3、我是如何评价自己的？（自我观）

我善良、乐于助人、喜欢妄下结论、不能做到全面分析问题解决问题、知道自己的缺点寻求办法改进。

4、你是否习惯性贬低自我？

会，我总是觉得自己的很多地方不如别人，但是每次分析起具体问题的时候并不差。

我还不善于表现自己的优点，自我认为那样有些炫耀的意味，认为不说常常表现自己的缺点或者不好的一面是一种谦卑的做法。

根据我的观察发现，适当的表达自己的优点可以让人更加了解和认识你，一味的“谦卑”会让别人不清楚真实的你，同时错失进一步了解你的机会。

以后我要尽可能地改掉这一点，当自己都将自己不行挂在嘴边时，事情可成的几率就大大缩小了。

5、你易于做出决策并行动，还是相反？

非常易于，对于我认为自己欠缺的部分，我会努力寻找到方法，做出解决问题的决策，立马行动！

我可谓是一个行动力爆棚的人，只要决定的事情就要行动起来，越快越好！

6、你易受周围人的影响，还是相反？

会有一点，但是不严重，即使嘴上认为周围的人说的有道理，但是自己内心还是有一套想法。

自己不试过的东西怎么会别人说好就顺从呢？

但是对于一些年长或者成功的人，他们的建议和意见真的值得听，可以让你少走很多弯路。

所以还是要有辨别的能力才能做到取舍。而多阅读我发现是最好的办法。

7、你易于坚持自己的选择，还是相反？

如果自己是正确的选择，就会非常坚持，对于人生的大事也会坚持选择，不会轻易放弃。

在一些可改变的生活琐事上，如果一旦发现行不通，会立马改变。

8、你对失败和批评特别敏感，还是相反？

挺敏感的，这是“终身成长”者挺忌讳的东西。

也试图让自己改变这种观点，可是挺难的，因为从小到大就是这么认为的。有钱人就是成功的，没有任何成就就是失败者就要批评！

现在想想觉得自己这种想法可笑，知道自己的不足，慢慢改变吧！

9、当被人说到痛处时，你受到的打击是严重还是轻微？

当自己觉得是个事的时候，就会非常在乎；自己觉得那个不是事或者不认为那样是值得痛的东西就会无所谓。

嗯，原来受到打击的严重与轻微跟自己的内心有关系！这样将问题写出来，一下知道自己该怎么做了。

10、你有没有“假冒者综合征”？（“假冒者综合征”是指担心自己并不真正匹配工作岗位，是个假冒者。）

有，很严重。哈哈…

这也是自己不断努力的原因吧！

Finghting！

11、你是否有幸福焦虑？

以前有，现在好很多。

以前是因为不知道幸福是什么，瞎焦虑，随着经历得越多，会发现平平淡淡的生活，一家人健康快乐地在一起一直很多年就是一种幸福。

在这个过程中怎么保持呢？给每个人足够的空间，满足每个人的需求，相互体谅，只要有心，一定可以做到！

12、当你被称赞时，会觉得尴尬还是轻松？

尴尬，常常觉得这事用夸吗？很不自在！

这样看来这条跟第4条有点呼应了！认为做得不对别人说才正常，做对了默默的！

根据以上测试，我应该属于不稳定低自尊。

【不稳定的低自尊：取得成功后自尊阶段性提升、谨慎、小心、努力塑造更好形象

① 日常情况下，遇到成功，自尊水平可能上升

② 处于积极与消极参半的情绪状态

�③ 面对外界反应会有情绪变化，行为相应作出调整

④ 渴望社会赞许，导致偏离其个人兴趣】

经过分析，符合不稳定低自尊的4条，很明显。遇到成功，觉得事情靠谱，会稍微提高自尊；消极和积极情绪参半，遇到事情虽然会想到坏的结果，但最终仍然可以鼓足勇气生活与工作，对未来充满了期待；对于外界的声音无法做到完全不在乎，会相应调整自己的行动；渴望赞许，很少听到自己内心真正的声音，追求的东西在定下心来发现也许并不是自己真正想得到的。

【高自尊和低自尊分别有其优点，不应绝对地评判哪个更好。实际上，社会阶层才是决定性因素：也许最重要的是拥有与你身边的人价值观相符的自尊水平。】

既然高自尊和低自尊的划分是有一定界限的，那么可以弥补自己的缺点，去学习高自尊的优点。不断探索自己，让自己成长。

一、帮助孩子建立高自尊：

【① 习得父母的自尊类型，父母是什么类型的自尊，孩子很容易有样学样。】

这也是为什么说父母好好学习，孩子天天向上。

孩子的问题就是父母的问题。

所以不要要求孩子，将自身做好，影响孩子。

【② 别人的评判眼光（父母、老师、同辈等），别人如何评价他，会影响他对自己的看法。】

孩子小的时候，往往听取别人的说法纠正自己的行为。奶奶说不可以吃糖、吃糖坏牙；爸爸说可以吃，偶尔吃一些不影响的；造成了孩子的矛盾，不知道哪一种是对的。

从这一点说明，家庭的教育方式必须一致，才能保证在孩子成长的过程中比较清晰地明确事情的做法，逐渐形成自己的价值观和人生观。

【③ �出生次序，一般长子的自尊水平较高，幼子的自尊水平较稳定。】

没有明显的感觉，认为生长环境重于这些。

【④ 学校的教育环境，竞争性的学校体制会提升高自尊孩子的自尊，而破坏非高自尊孩子的自尊。】

竞争性的学校体制会对适应它的学生给予更好的发展，而不适应的学生更差。所以在为孩子选择学校的过程中，不能以排名等单纯考虑，要结合自己的孩子选择最适宜的。

⑤ 父母是否平衡好孩子的“安全感”与“规则”，是否给予适度的爱（无条件的支持）和教育（有条件的支持与要求）。】

我对无条件的爱理解深刻，但是对于有条件的教育。

即“规则”还没有深刻的体会，什么情况应该给予放任、什么情况应该给予克制，这个度的拿捏还需要非常认真的钻研并且与实践相结合。

二、四种评判自尊的方法告诉你如何做？

（1） 【自尊=成功/自我要求

这是由现代科学心理学奠基人之一、研究自尊议题的先驱威廉·詹姆斯（Willian James）提出的自尊方程式，根据自尊公式可以发现，在自我要求恒定的情况下，获得的成功越大，那么自尊越强。】

自我要求在分母，不能过高，否则自尊水平将变得很低且难以改变。

适当的自我要求。

这个适当怎么评判，正如说怎么根据自己的分数水平预估自己未来的大学是哪一所？有老师给出这样的解答，你孩子在一模、二模的考试分数进行全市排名，若连续几次排名都没进入前1000名，那么孩子的目标是清华北大这显然不合实际。根据这个排名定位自己的大学比较靠谱。

（2） 自尊需要定期投资

【这一理论相信自尊不是恒定不变且源源不断的，它认为自尊需要定期投资，才能不贬值。】

【任何资本都会日渐消耗，需要主动投入，如果没有持续主动的投入，我们的自尊终将变得脆弱而稀薄。】

就像复利公式，投资，在适合个体自尊的前提下，不断增长，只要认清楚自己的类型，并且持续不断地改进优点，终有一天有原子弹爆发的威力。

不停留在低自尊，不断成长，稳定在高自尊，然后复利增长。

（3） 自尊是一种镜像自我

【这个理论把自尊看作是“我”所感觉到的“他人对我的看法”的综合描述，是一种对他人评价的反馈。】

低是相对论高的低，高是相对低的高。只有自己的心中正确认识这一问题，不以此停滞人生前进的步伐，终究会达到平衡，满足自身需求。

（4） 自尊取决于现实和理想的差距

【在这一自尊理论中，我们每个人都有一个理想中的自己，我们将之对比现实中的自己，如果和理想的差距大，则我们的自尊水平会相应偏低，如果和理想的差距小，则自尊水平就相应偏高。】

关键在于自己用怎样的心态看待，辩证的动态的去衡量这一问题，不要不切实际，不要只幻想不行动。

三、有效提升自尊的方法：

1、听取别人说话不要随意打断、真诚有礼貌的表达自己、进入不同的圈子提升自己。

【认清自己的同时，我们也要学着全面接受这样的自己，对自己诚实，接受眼前真正的自己，才有益于提升自尊，学会爱自己，用更宽容的心态对待自己。】

这句话对我冲击力很大，没有太多感想，希望自己真正接受眼前的自己、爱自己，用宽容的心态对待自己。

2、【允许自己失败。在生命里，偶尔的失败也算是小小的成功，它让我们发现错误，修正行动，为下一次的成功添砖加瓦。】

行动起来，失败-正视失败-行动-直到成功，只有这样才有可能得到正向的反馈，提升自尊。

3、【要改善和他人的关系，首先要做的却是肯定自己。明白自己可以不带挑衅地说“不”，也可以不带歉意地去要求某些事。】

肯定自己，不违心做事！

行动起来！

做最了解自己的人！