3月15日-21日
随着温度的回升，这一周逐渐恢复有节奏、有规律、有自信的生活。
周一全天工作调研；
周二上午去北京汇报（第一天放开疫情，不用测核酸）下午刚下火车立即调研并对接主题曲；
周三与大学对接签约事宜；
周四产业单位考试巡考；
周五上午大学签约、下午主持大讲堂并对接技术学院合作事宜。
周末两天在早上6-10公里跑步的基础上，分别去两个公园和留学展会。
陪同家人周六中午喝了羊汤、周日中午吃了自助大餐。
满满的一个周、充实的一个周、进取的一个周。
第12周我的计划完成情况：
1、跑步4次；
2、体重从85.5公斤到84.5公斤，下降1公斤；
3、能够信心百倍的完成各项工作；
4、没有再长时间看短视频。
总体说，状态较好，但以下方面还需改进。
1、到单位较晚。没有实现自己原计划的提前1-2个小时，7点前到单位的目标，主要是早上起床比预定时间晚了1个小时。
改进：一是早上5点起床；二是晚上9:30上床断网睡觉；三是晚上睡觉前做好第二天起床准备（水、衣服、耳机）。
2、课件编制未开展。金种子课程授课是今年最大的青蛙。本周在办公室的时间较短。
改进：一是早上到单位先吃这只青蛙；二是每天课件编制时间不少于3个番茄钟；三是用吸引力法则方法正向思维。
3、读书计划未完成。计划读书200页，结果只在周日晚上读书17页。
改进：不去健身房的时候，放下手机，就去读书。不再看汽车、不看短视频。
4、简书和录音执行不好。简书只完成1篇。录音未执行。
改进：每天写一篇，不用太长；读参同契，读就好，不要考虑太多。
我的收获：
1、体重下降1公斤。这是连续3周以来第一次体重下降，说明减肥阶段开始走出顽固期，步入减脂区。
本周只吃了1次油条和1次鸡蛋包。战胜自己的惰性，必须养成好习惯。上一周用富兰克林的方法，一次用3周时间养成一个好习惯。在21天里（3月18日—4月8日），继续养成每天15000步的习惯。早上跑步6公里，中午步行1公里，晚上步行3公里的习惯。
2、减肥，要记得有一个不胖的自己在。
3、开始计划周末出行的计划，不辜负大好光阴。
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