2019-04-09

2019-04-09

心惠语录：

  人成了，事就成了。

    别人怎样对你，是你自己吸引来到。

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的。

    愿做一束光，不为改变，只为呈现。

功课：1.看到  接纳  感恩  慈悲  2.一致性表达  3 情绪信念来临时，先怀疑自己的判断再行动  4.每天和内在的小孩链接。5.更好的爱自己。6多赞美自己和别人。

觉察日记～～

一 事件～父母从北京回来了，中午下课了去他们家吃饭，妈妈给做了可口的菜，两个老人抢着滔滔不绝的说话。

二  我的感受～感动 开心 厌烦

对方的感受～高兴

三  我的想法～妈妈是爱我的，想在我上课之后轻松的吃饭。可是妈妈有时用那么有点讨好的眼神看着我，我不舒服，内在升起有点厌烦的感觉，这种感觉很熟悉。自己静下来觉察一下。感觉这种感觉存在很久了。是从自己小时候就有的，是自己内在里对妈妈的那种不满情绪，有压抑的愤怒和受伤。

四  期待～自己对自己的: 和妈妈亲密。妈妈对自己的:开心快乐。自己对妈妈的: 亲密无间。

    记住～1.别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。2.放下期待，降低期待。

五  我的深层需要～被爱

六 我的应对～觉察自己的情绪。

七 我的模式～在父母面前好像做不成孩子。

八.做些什么满足我的深层需要～.

    和内在的小孩做链接。

每天对自己说～

1，亲爱的海英，你是很重要的一个人。你可以如是的去表达你的想法，维护自己的利益。你很重要很重要。你很珍贵。

      你是被爸爸妈妈爱的孩子。他们都是如此的爱你，我是长大的你，我也如此的爱你，陪伴你，永远不分离。

    我内在的小海英，我感受到了咱们在一起的每个瞬间。我很开心有你的陪伴，我们永远在一起。

2. 我已经足够好。我做的已经足够好。

3.我是被父母爱的孩子。我值得拥有爱。

4.我接纳自己的不完美。也接纳周围人的不完美。

5.我是一个独立自主的人了，可以为自己负责。

6.我无须活在证明里，因为我的好我自己知道。

7.活在当下，放下过去，相信未来，相信自己可以拥有快乐开心自由的生活。

8.我是一个独特的女人，天性温柔善良，又有内在的力量。我接纳自己的女性身份，我原本富足。

九 生命力～平。

食禅～感受到炒米皮的丰富的味道。

呼吸禅～深呼吸每一次，都能感受到自己和自己在一起，和自己的身体在一起。