微信里拼步数？百岁老人共同爱好竟是它！

原创 2018-01-03 无极太极 无极太极

最近，我的同事总是蝉联微信运动榜的榜首，倔强如我自然不能看着他如此嚣张。于是我每天都用手摇手机来增加步数，只为重夺榜首之位。

就像上面这位小姐姐一样，但摇了没几下就累了，在同事们的眼中我像个抽了风的傻子。

后来，同事给我晒了这个神器，我整个人都不好了。

这玩意儿一个小时大概可以刷5500-6000步。

自从微信运动等软件火了之后，“拼步数”就在朋友圈大行其道，很多人为了制霸朋友圈，每天都要暴走将近两万步甚至更多。

然而，成千上万步的“暴走”并不一定适合每个人，因时因人制宜才是合适的。

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合适最好

根据自身情况选方式：很多人在选择运动时，不根据自身的状况做出选择，反而得不偿失。就连健走这种中强度的运动也不一定适合所有人。

健走是中强度运动。膝关节有问题的老人，健走会加重膝关节损伤。

有心血管问题的人群要注意运动强度。运动量太大，就可能诱发心律不整、心肌梗塞等状况。

天生贫血、营养不良等体质虚弱的人健走，可能导致体能过度损耗，引起昏倒或其它不良反应。

选择合适的运动方式，一定要根据自身的情况做出选择，身体存在健康问题的一定要咨询专业医生，不要盲目运动导致得不偿失。

运动有度：从中医的角度来看，过度运动会损耗阳气，阳气是生命的根本。《黄帝内经》强调：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

适度运动很重，过度运动会损伤阳气，损伤阳气就是损害健康。

运动过度会大量消耗体力，虽然能培养“意志”，但会大量出汗，无助于肾精的保养。

很多人重视肌肉的锻炼，运动会增强脾气散精的功能。对于脾胃一般的人而言，脾气散精于外反而会导致内虚。

顺应四时规律：我们的老祖宗一直在教大家天人合一的思想，祖先用实践告诉我们，人的作息，饮食，乃至运动都要合乎四时规律。

以秋冬时节为例，秋冬时节阳气潜藏，主收敛闭藏，如果在秋冬做大量运动，会导致皮肤开泄出汗，出汗多了就会耗伤阳气，导致逆反四时。

冬三月阳气闭藏，此时皮肤也应该相应的闭藏，不要作过多的开泄。所以冬天运动有它的特殊性，可以多做静功，有利于养藏。

其实不只是在冬季，无论在什么季节，剧烈运动都是不合适的，过多的流汗只会损耗阳气。

动静结合，是最好的，比如小编就会在站桩做静功的同时配合走路掂手法等动功，在动静结合的基础上身体越来越好，还不会出汗。

总而言之，运动这件事上不能“一刀切”，凡事都有度和利弊，有利的事情不讲求“度”，也就变成了“弊”。

运动要根据时节，个人身体状况，选择适度的，动静结合的运动，一切都刚刚好，才是最好的。

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百岁老人运动

好奇之下，小编找了找咱们国家的百岁老人喜欢做什么运动，发现他们做的“运动”都有很大的共同点。

百岁老人最喜欢的运动居然是——家务！

几乎所有老人都会做适当的力所能及的劳动，而不是刻意运动！许多老人虽然年逾百岁，但总是“闲不住”，经常做一定的家务，有的还会偶尔下地种菜。

除此之外，几乎所有的长寿老人性格都很开朗，情绪积极，不斤斤计较，并且饮食有度，不过食；起居有度，无不良癖好。

由此可见，真正的健康不是单凭运动就能一言以蔽之的，它综合着饮食，起居和情志的调节等等。

我们智慧的老祖宗早在几千年前就发现了这一点，因时因地因人制宜和天人合一的思想，值得我们继承和传播。

与其每天追求所谓的运动榜第一名，占领封面，不如从健康的生活方式做起。

微信里拼步数？百岁老人共同爱好竟是它！