总是控制不住情绪怎么办？

情绪管理的4个技巧：

a. 学会识别自己的情绪

b. 把事件的过程写下来

c. 反思自动化思维

d. 寻找倾诉陪伴

倾诉能够缓解一个人60%的情绪问题。 [加油]所以，如果你做了以上3件事情，还不能平复情绪，那你可以试试找人倾诉。

这个倾诉对象可以是亲人朋友，也可以是专业的心理倾听师。

在倾诉的过程中：

你会获得一种被支持感。

你会感到心安，从而情绪会被慢慢疏导。

你会在对方的反馈里，获得一些意见和建议！