是否可以局部减肥？

      今天的话题跟局部瘦有关，如何局部瘦腿，瘦胳膊，瘦腰，瘦等等部位的问题，可能是大家在减肥过程中非常关心的，所以今天就跟大家聊聊，到底可不可以局部减肥呢？在讨论局部减肥的方法之前，大家要先明白减肥的原理，就是当你消耗的能量大于摄入的能量时才能减肥。而减肥最重要的是减脂肪，如果可以局部消耗能量，并且局部有脂肪来供能，就能达到局部减脂的效果，即可以局部减肥，这种情况到底可不可以实现呢？答案是否定的。

      运动中，中小强度长时间的有氧训练是降低肥胖程度的有效途径，然而采用局部练习以减少局部脂肪的做法是无效的。这也是广大胖友运动减肥的一大误区。主要的原因有两点：

      一，局部练习能量消耗较少，容易产生疲劳，不能持久。减肥运动需要持续三十分钟以上，难以长时间坚持的运动中，并不是主要由脂肪来供能。所以不能取得很好的减脂效果。也更不能让局部脂肪减少。实践证明轻松愉快的全身性中小强度有氧运动才是正确的运动方式。太吃力说明不是利用脂肪供能不能产生明显的减肥效果。

      二，脂肪供能的主要物质是血液中的脂肪酸。运动需要能量时，从血液中摄取脂肪酸进行氧化分解提供能量。并非练那减那，而是血液供应充足的部位，脂肪先一步输出。进入血液后被输送到运动肌肉，提供能量。比如在进行腰部运动时，腰腹肌并不是仅动用腰部脂肪提供能量，而是动用全身脂肪组织动员出来的脂肪作为能源物质提供能量。所以从这个意义上讲并不存在局部减肥的方法。但是并不是说局部练习对减肥没有帮助，有规律的力量训练对肌肉进行训练，也可以增加身体的热量消耗。从这个角度来看，局部练习也是对减肥有帮助的，但是体重比较大的朋友做力量训练，一定要根据自己的情况选择强度，或者在专业教练的指导下运动，不然可能对身体和关节造成损伤。

      在这里大家一定对减肥贴和减肥霜有效吗很好奇。

      咱们先说一说减肥贴。减肥贴是把药物成分，通过皮肤或穴位吸收进入人体达到减肥目的的减肥产品。现在网上出现了很多减肥贴，各种品牌。众多想要减肥的人都因为它的方便安全跃跃欲试，但很多人用了普遍反映减肥贴效果并不好。用了好久还没有减下来，到底肥胖者能不能通过小小一贴就实现瘦身的目的呢？

      实际上减肥贴，不管你怎样讲，首先要实现的就是把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收即透皮吸收。在美国透皮吸收技术称其为透皮吸收系统，是尖端技术。换句话说，就是它相当的复杂，关键技术是皮肤组织，药物接触面积，药物离子化技术，只有做到这几点药物才可能通过外贴进入人体。其次是药物成分，其中有效成分有抑食作用的，有腹泻作用的，还有加快脂肪燃烧的。实际上是把肠胃吸收的药物，通过外用来实现。相比较而言，无口服的减肥药起效快，但相对副作用也较小。经科学论正，贴哪哪瘦是一种伪科学，用药物是无法实现的。但你要记住脂肪最容易堆积的地方，也是最容易消耗的地方。

      再说减肥霜，减肥霜又称苗条霜，纤体霜。专门用于减少皮下脂肪。使体态健美的特殊类皮肤化妆品。减肥霜是在乳化型膏霜剂中加入减肥剂活性组分及助渗剂制成的。使用时将膏体涂于肥胖部位，并施以按摩，以使活性组分深入皮肤起到分解去除多余皮下脂肪的作用。此类产品，坚持使用的确会使局部瘦一些，但因治标不治本，按摩复杂和安全性等原因不建议大家来使用。如果在涂抹完减肥霜需要缠保鲜膜那大家就要注意了，这种情况大多减少的是细胞中的水分。细胞大量脱水后，的确会使腿部的围度变小，但是身体的各种代谢都离不开水分，如果长期使用让腿部处于长期缺水的情况下是会使腿部更容易堆积废物的。从长期看对身体肯定是弊大于利的，所以还是不要相信这些广告为妙。每天多做一些有氧运动才是健康瘦身的途径。