今天的课程内容学习的内容是高效阅读的九步法
步骤简要概括❤️
1.外部准备-1分钟
2.内部准备-1分钟
3.调动潜意识-30秒
4.设定时间和目标-2分钟
5.写下问题和关键词-5分钟
6.心流全脑阅读-15分钟
7.画思维导图-20分钟
8.输出有价值的文章-10分钟
9.说出去，教会别人-5分钟
今天的作业是运用这九步法来阅读《被讨厌的勇气》这本书
这本书主要阐述的是心理学第三巨头阿德勒的观点，阿德勒心理学不是死板的学问，而是要我们理解人性的真相和目标，它与美国作家史蒂芬·柯维编著的畅销书《高效能人士的7个习惯》中很多的内容思想非常相近。倡导人们要有勇气面对生活中的各种困难和挑战，学会排解因为各种人际关系带来的各种烦恼，勇敢的做自己，专注当下，活出属于自己想要的人生。
想在在这边书中解决的问题：
1、如何处理人际关系带来的烦恼？
读完后我的理解是：想要解决人际关系带来的烦恼我们要做的就是学会人生课题分离。
人生课题指的是什么呢？
阿德勒心理学关于人的行为方面和心理方面都提出了相当明确的目标，这个目标就是人生的课题。这个目标分为两个方面，一个是行为方面的目标，指的是“自立”和与“社会的和谐共处”。一个是心理方面的目标能指的是“我有能力”和“人人都是我的伙伴”。这些目标通过阿德勒所说的直面“人生课题”来实现。
从一个人一生成长轨迹来看，先是从孩提时代来考虑，孩提时代我们在父母的庇佑下不怎么劳动也能生存下去，但是很快到了“自立”的阶段，我们不能再依赖父母生活，而必须争取精神上的自立和经济上的自立，那我们必须要从是某些工作，在成长的过程当中，也会遇到各种的朋友关系，到了某个年龄阶段也会有恋爱关系，最后有可能发展到结婚成为夫妻，有了夫妻关系，有了孩子，有了亲子关系，阿德勒把这些过程产生的人际关系叫做人生的课题，把它分为了三大类：工作课题、交友课题和爱的课题。
这三大人生课题，是每一个个体想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对这些人际关系。但是如果我们无法认清和处理不好这些人际关系，它就会给我们带来很多的焦虑与烦恼。
阿德勒主张课题分离，就像我们工作中把一个大的项目分成不同大小的任务，把它具体的安排到每个人去负责，从而每个人对负责的那个任务要担负起责任，出了问题谁的责任谁来承担。
哲人还举了小孩不爱学习，父母妄加干涉的例子，命令孩子学习并没有让孩子爱上学习，反而让孩子产生了一种抗拒和想要逃避的心理，从这个案例中，哲人想要表达的是，学习是孩子的课题，父母命令孩子学习就是对别人课题的妄加干涉，如果这样下去，就避免不了产生冲突，这个问题上，阿德勒主张在了解孩子在什么的基础上加以守护，告诉孩子学习是他自己的课题，如果她想学习的时候，父母随时准备给予帮助，但绝对不是对孩子学习，妄加干涉。所以我们必须从“这是谁的课题”出发，把自己与他人的课题学会分离，不干涉他人的课题，也不让别人干涉我们自己的课题，从而避免人际关系带来的各种烦恼。
2、如何拥有“被讨厌的勇气”？
读完后我的理解是：哲人说了一句话：人生是自己的，如果自己不为人自己的人生负责，不为自己的人生去争取，不为自己的人生去创造，那么谁又会为你的人生去负责、去争取、去创造呢？这句话瞬间给了我跳出舒适区，挑战自己恐惧区的勇气，想要消除这种恐惧，那么我们只有勇于面对困难和挑战，学习掌握新的技能，拓宽自己的舒适区，从而来到成长区，在这个找到自己的人生目标，并努力实现这个目标，从而实现真正的蜕变，让自己活的更加的自信独立和强大。
所以我们知道了这些道理之后就把自己的注意力、时间、精力聚焦到自己设立的目标上，这也是为什么很多优秀的人为什么这么高效的原因。
自己要为自己的人生100%的负责，不惧任何的评价，拥有"被讨厌的勇气".
这本书是梅校长极力推荐的一本书，如果你也对自己的人生有困惑，对各种人生关系处理不好，给你带来烦恼和焦虑，那么在这里推荐给路过的你，希望它也能帮到你摆脱焦虑，从而生活的更轻松更自由。
准备外部环境
完成✅
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