1.健身：10分钟✔️
🧘♀️
2.专注：20分钟✔️
察觉：热爱做饭的时间
3.技能：20分钟✔️
主题：4种方式像锻炼肌肉一样提升精力✨
从精力管理角度来看，精力的“肌肉”也是可以锻炼的。要提高精力，我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力，长期主动地突破压力极限，并且用高效率的方式进行充分恢复。
有4种提高精力的方式：
1.提升身体能量
提升体能精力的最好方式是吃、睡、运动 ，而吃排在第一位。
少吃多餐，让自己保持在稳定的血糖水平，对思考有积极影响。 每天喝1.5-2升水能让你变得敏锐。研究表明，当缺水时，人们会易怒、疲惫和难以集中注意力。非常忙的时候，坚果是最佳选择。
持续运动能显著提高精力，但是研究显示，中等强度的有氧运动（可以出一点汗，放松酸痛的肌肉，呼吸比平时更重一点）对于大脑供氧和主动休息有很大的好处，但是强度过高会恰得其反。最好的方式是每天固定跑步或者散步。
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