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给晚间时间的一次清理

给晚间时间的一次清理

作者: 两香蕉妈妈 | 来源:发表于2018-10-28 06:59 被阅读0次

01.

说说最近的一个现象,每晚可以轻松无压力的做到22:30左右上床睡觉,睡前也没有抱着手机一直刷刷刷的现象,晚间还可以有点自已独立的时间……

我要早睡,我要摆脱手机的控制。最近一个月我给自已的晚间时间做了一次调整。

1.早起。早起是我这两年都在培养的习惯,但一直都是断断续续,这最近两个月稳定下来,保持早起后一天的精力状态,那要保持晚间足够的睡眠,白天稍稍困了打了个旽。保持睡眠时间的足够,就要早睡。

2.晚间定时21:00断网。晚间用餐后,总想着刷几分钟的微信,但一刷就停不下来,刹不住车,有时一整个晚上的时间都被微信吸进去,睡前又感觉压力,好多事情没有做好,没有陪伴孩子,还没有了解家人今天的状况……改变这个情况,我给自已设置了两个闹铃的提醒,第一个铃响,提醒我开始处理一些紧急的信息,可以第二天处理的标记未读,21:00铃响,我就把手机收起,一直到睡前就不在处理网络方面的事情。

3.安排晚间可控时间。 用餐后到睡眠时间,慢慢的稳固起来,晚间的时间大约都能预估下来,没有特殊的事情,就根据时间来安排能自已控制的时间,不致于超时。内心有了预估,晚间也能保持平静的心情做一些自已想做的事。

02.

采取了上面的措施实施一个月来,晚间时间轻松起来,以前每天晚上过的很紧张,晚睡,刷手机,睡前内疚。现在晚间可以做很多有意义的事情。

1.晚上陪伴孩子用心感增强。 工作一天到家,只有晚上的时间与孩子在一起,我对自已承诺孩子中考前的这段时间,在家晚上一定余留一个小时左右的时间倾注用心。

陪伴孩子不需要是坐在孩子身边,对孩子细致入微的关照。我们可以在一个屋子里,不同的房间,我们都单独做自已的事,但这个时间,孩子有需要了,需要你的协助,能找到你,看到你就行。

平时的这一个小时时间,孩子作业,我会在家里做安静的事情,如阅读。孩子前两周提议我们共读书本,或者数学方面,需要我的协助。我们就一起选书本,数学方面,我就做了一点了解。过去做这些事情,我就三天打鱼两天晒网,也许是自已没耐心,孩子也烦。

现在除去周末晚上接送孩子上下课,晚间我都独留时间来阅读我们共读的书,以前很讨厌的书,现在也能安静下来读,由刚开始的一晚一篇,现在每晚都能读三篇左右。一本书还没有读完,我就期待下一本书的阅读。同时我们交流的话题也多起来,最近又增加了每周整理一些新闻素材来了解。

2.内心浮躁减弱。刚开始手机断网的时候,担心他人找不到自已怎么办,错过手机的重要信息怎么办?……真正的断网一个月以来,所有的一切都是源自内心,自已其实没有那么重要,只是自已把自已看的太重,真有急事,打电话是最直接的方式。

经过内心的纠结和挣扎,21:00的断网之后,我开始有意识的规划断网之后的事情,回顾一天对第二天会规划,泡脚,做家事,甚至可以做一个简短的微学习。这些是之前一直想做没有时间做的,现在很轻松愉悦的就做了起来。做起来没有网络信息的干扰,所做之事也不在着急。特别是之前做家务总想着影响自已做其他的,现在是带着喜欢在做,感受着做完之后一系列的良循环又影响着下一件事的开启。

03.

这一次对晚间时间的清理,我也开始思考每一阶段的时间,都有自已对应要做的事,取决于自已的心境,以及自已的用心对待。就比如,我之前内心总想着晚间多着,我可以多玩一会,然后安排好多事情来晚间做,越积越多,晚间就变得繁忙。那现在经过调整,晚间时光对自已来说就是一天的奖励,是一天中惬意的时光,幸福的时光。为了享受这段奖励,期待接下来继续调整自已,白天也能高效工作。

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