01.
说说最近的一个现象，每晚可以轻松无压力的做到22:30左右上床睡觉，睡前也没有抱着手机一直刷刷刷的现象，晚间还可以有点自已独立的时间……
我要早睡，我要摆脱手机的控制。最近一个月我给自已的晚间时间做了一次调整。
1.早起。早起是我这两年都在培养的习惯，但一直都是断断续续，这最近两个月稳定下来，保持早起后一天的精力状态，那要保持晚间足够的睡眠，白天稍稍困了打了个旽。保持睡眠时间的足够，就要早睡。
2.晚间定时21:00断网。晚间用餐后，总想着刷几分钟的微信，但一刷就停不下来，刹不住车，有时一整个晚上的时间都被微信吸进去，睡前又感觉压力，好多事情没有做好，没有陪伴孩子，还没有了解家人今天的状况……改变这个情况，我给自已设置了两个闹铃的提醒，第一个铃响，提醒我开始处理一些紧急的信息，可以第二天处理的标记未读，21:00铃响，我就把手机收起，一直到睡前就不在处理网络方面的事情。
3.安排晚间可控时间。 用餐后到睡眠时间，慢慢的稳固起来，晚间的时间大约都能预估下来，没有特殊的事情，就根据时间来安排能自已控制的时间，不致于超时。内心有了预估，晚间也能保持平静的心情做一些自已想做的事。
02.
采取了上面的措施实施一个月来，晚间时间轻松起来，以前每天晚上过的很紧张，晚睡，刷手机，睡前内疚。现在晚间可以做很多有意义的事情。
1.晚上陪伴孩子用心感增强。 工作一天到家，只有晚上的时间与孩子在一起，我对自已承诺孩子中考前的这段时间，在家晚上一定余留一个小时左右的时间倾注用心。
陪伴孩子不需要是坐在孩子身边，对孩子细致入微的关照。我们可以在一个屋子里，不同的房间，我们都单独做自已的事，但这个时间，孩子有需要了，需要你的协助，能找到你，看到你就行。
平时的这一个小时时间，孩子作业，我会在家里做安静的事情，如阅读。孩子前两周提议我们共读书本，或者数学方面，需要我的协助。我们就一起选书本，数学方面，我就做了一点了解。过去做这些事情，我就三天打鱼两天晒网，也许是自已没耐心，孩子也烦。
现在除去周末晚上接送孩子上下课，晚间我都独留时间来阅读我们共读的书，以前很讨厌的书，现在也能安静下来读，由刚开始的一晚一篇，现在每晚都能读三篇左右。一本书还没有读完，我就期待下一本书的阅读。同时我们交流的话题也多起来，最近又增加了每周整理一些新闻素材来了解。
2.内心浮躁减弱。刚开始手机断网的时候，担心他人找不到自已怎么办，错过手机的重要信息怎么办？……真正的断网一个月以来，所有的一切都是源自内心，自已其实没有那么重要，只是自已把自已看的太重，真有急事，打电话是最直接的方式。
经过内心的纠结和挣扎，21:00的断网之后，我开始有意识的规划断网之后的事情，回顾一天对第二天会规划，泡脚，做家事，甚至可以做一个简短的微学习。这些是之前一直想做没有时间做的，现在很轻松愉悦的就做了起来。做起来没有网络信息的干扰，所做之事也不在着急。特别是之前做家务总想着影响自已做其他的，现在是带着喜欢在做，感受着做完之后一系列的良循环又影响着下一件事的开启。
03.
这一次对晚间时间的清理，我也开始思考每一阶段的时间，都有自已对应要做的事，取决于自已的心境，以及自已的用心对待。就比如，我之前内心总想着晚间多着，我可以多玩一会，然后安排好多事情来晚间做，越积越多，晚间就变得繁忙。那现在经过调整，晚间时光对自已来说就是一天的奖励，是一天中惬意的时光，幸福的时光。为了享受这段奖励，期待接下来继续调整自已，白天也能高效工作。
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