男人，没几个不在意肾的，年纪越大，关注的人就越多。
虽说男人四十一枝花，可事实上，大部分男人过了40岁，身体就开始走下坡路了，身体发虚、力不从心，都是常有的事。
为了力挽狂澜，很多男人不惜每天吃药，想要以此强壮肾脏。其实吃药太多对肾反而不好，想要肾脏保持好状态，少做点伤肾的事就可以了。
男人：40岁以后要肾好，少做五件事即可
1、少憋尿
当前的工作压力和生活压力使人们非常重视时间，因为时间代表金钱。所以当你想小便的时候，但是因为工作繁忙，你会想忍，然后再忍，直到膀胱受不了，你就得把尿排泄出来。
很多人认为憋尿是无关紧要的事，还不清楚这样的习惯对肾脏健康有多大危害。而且经常憋尿，也容易导致尿路感染和肾炎，严重的症状会引起尿毒症，是很难治愈的。
2、少熬夜
许多人习惯于熬夜，抽烟喝酒。不用说，我们都知道这些是非常损害肾脏的行为。
尤其是很多年轻人习惯了这种生活方式，于是出现了熬夜、白天睡觉等颠倒的生活方式。这不仅会干扰机体的自我调节，还会损害肾功能，从而导致肾功能衰竭。
3、少纵欲
中医认为，肾气乃是肾的先天之本，肾气足，则肾脏精气阴阳平衡，肾功能也会更为强大。
而过度的性生活却会导致肾气过度亏损，久而久之，就容易导致肾脏精气阴阳不平衡，进而影响到肾脏功能。
另外，过量的性生活还容易导致免疫力下降、内分泌失调，从而影响到肾脏局部的抗病菌能力。
4、少吃盐
盐是生活中最常见的调味品，同时，它和香烟一样也是一种瘾品，凡是瘾品就会有耐受性，一旦长期使用就会不自觉地加大摄入量，从而导致高盐饮食。
而高盐饮食不仅容易导致血压升高，还会为肾脏带来巨大的负担，因为肾脏担负着95%盐分的代谢责任。
5、少大鱼大肉
我们在饮食方面，总是更喜欢吃点荤肉，这无可厚非，但是有的人，不吃别的，就整天吃大鱼大肉。
肉类里面的蛋白质含量是很高的，适量摄入那还好 ，能够补充营养，但是过犹不及，摄入过多的蛋白质，也是会给肾脏带来负担的，导致肾功能衰退。
男人要肾好，记住四个“宝”
一宝：水
对于正常人来说，多喝水是对肾脏有益的，可以提高身体代谢，帮助肾脏排毒。男人想要养护肾脏，可以喝点黑樱莓枸杞茶，补水的同时，能够很好地养肾。
黑樱莓枸杞茶：黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄
黑樱莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不错的养护肾脏的作用。对减缓肾脏老化也有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
二宝：油
很多人可能忽视了，我们每天吃的“油”，对身体健康的影响也是很大的。男人要肾好，身体机能强大，要选好油，而白瓜子仁油就是很适合男士自我养护的。
研究表明，白瓜子仁油在对抗肾结石和帮助患者排出肾结石方面，发挥的作用是非常大的。
同时，白瓜子仁油之中还有能够增强人体荷尔蒙的活性物质，对于一些激素分泌不足的男性有很好的保养作用。尤其对前列腺增生、肥大等有很好的改善作用。
成年男性长期食用白瓜子仁油，能有效增强成年男性的机能，改善生活质量，可以说是男人的最佳营养品，在国外甚至被称做“Man’s Gold”（男人的黄金）。
三宝：睡
通常情况下，在晚上11点前睡觉，是比较养肾的。
虽然肾脏排毒时间并不在晚上，但五脏六腑联系紧密，尽早睡觉可以避免影响其他脏腑排毒，从而对肾脏起到养护作用。
如果你受到肾虚的困扰，那么你在睡觉之前可以锻炼一下这样的姿势：
还阳卧——平躺，放松髋关节，腿就像环那样，两脚心相对，脚后跟最好直直对着会阴，两只手的手心放在大腿根部的附近，掌心向着腹部。
以上的姿势，是为了让肾阳气充足，有非常好的补肾效果。
混元卧——仰卧，两脚心相对，腿像环，两只手重叠或者交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势不仅能够补肾气，还可以放松头部，对失眠和神经衰弱有着很好的治疗效果。
四宝：脚
双脚暖和，也是养肾的一种方法。
肾不好最主要的原因就是从脚底开始的，寒气一般都是从脚底进入的。
所以，我们的脚要特别注意保暖，晚上睡觉的时候，双脚不要正对着空调和电扇，也不要光脚在潮湿的地方长期走来走去。
另外，脚底有很多的穴位，特别是涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每天睡觉之前，可以按摩脚底的涌泉穴，按摩涌泉穴能有养肾的作用。
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