Non-sleep Deep Rest

自从学会了瑜伽的大休息术之后，就再也没有担心过失眠问题。因为，如果出现了失眠现象，我也能够使用大休息术，主动让自己进入休息状态，与真正睡眠的效果差不了多少。所以，即便失眠，内心也毫不担心。越是不担心，睡眠的质量就越好，失眠现象出现的频率也越来越少。

今天我才知道， 这个方法是有正经名称的，叫做 Non-sleep Deep Rest，也是Andrew Huberman教授推荐的提升睡眠质量的方法，而我已经亲身实践五年了。

因为夜间失眠比较少，所以我的Non-sleep Deep Rest大部分发生在午休。一开始还需要一些引导音乐，来进入 Deep Rest。后来直接关注着呼吸，从头到脚逐渐进入深度放松状态。这时候的标志是，几乎感觉不到对四肢的掌控力，由于嗓子也很放松，呼吸会略微有些气流音，能听见类似轻微的呼噜声。一般这种状态只需用十五分钟，就可以神清气爽的完成午休了。