骨骼肌按形状分：长肌、阔肌、轮匝肌、短肌(躯干深部的椎骨之间，稳定的作用)
骨骼肌是人体最大的器官，除肌肉组织外，还有结缔组织、血管(血液供氧新陈代谢)、神经(负责感知、运动)、肌膜(分隔肌肉，筋膜)、淋巴(消毒)
骨骼肌由肌腹、肌腱构成
骨骼肌按形状分：长肌、阔肌、轮匝肌、短肌(躯干深部的椎骨之间，稳定的作用)
骨骼肌是人体最大的器官，除肌肉组织外，还有结缔组织、血管(血液供氧新陈代谢)、神经(负责感知、运动)、肌膜(分隔肌肉，筋膜)、淋巴(消毒)
骨骼肌由肌腹、肌腱构成
肌肉“如环无端，肌肉若一"对应筋膜链。受人体大脑主观支配
长在肌肉里边的叫肌膜，长在肌肉外面的叫筋膜。
骨骼肌的辅助结构
1筋膜
①浅筋膜：皮肤的深面，疏松结缔组织，保护、缓冲作用
②深筋膜：位于浅筋膜的深层，致密结缔组织，约束(固定)、分隔肌肉，避免摩擦。某些深筋膜显著增厚形成韧带(如项韧带)。
2腱鞘：约束、保护、润滑作用。举例：手指的运动靠手臂肌肉经手背肌腱滑动牵拉
腱鞘炎：当骨骼位置不正，遇冷滑液分泌少，摩损严重而导致。
(发炎的腱鞘囊肿拍打破坏，滑液吸收。与膝关节积水同理)
治疗：①提高区域温度②练习小臂力量③练习手腕柔韧度④修正骨错位
3肌腱(也叫腱膜)：致密结缔组织(非常结实)，色白(没有血管，不易修复)较硬，没有收缩能力。
(一旦拉长，不会再收缩。肌腱长，没有弹性，影响人体反应速度及运动效率。太柔软，动作启动速度变慢)
拉伸是为了使肌肉延展性变好。练习肌肉力量为了肌肉收缩性变好。肌肉即延展又收缩，肌腱有弹性，才是健康的状态。
伸展练习过多时，肌肉被拉松无力，心理因素、体内的内分泌(睾丸酮分泌降低)，人会变得过于阴柔的状态。
4滑膜囊：分泌滑液，减少摩擦。遇冷会减少分泌滑液。
筋膜、肌腱、韧带三者的关系：
①肌肉和骨之间的连接叫肌腱。骨与骨之间的连接叫韧带(关节连接)。肌肉之间的连接或包裹肌肉的叫筋膜。
②三者组成物质都是结缔组织，弹性纤维和胶原纤维的占比不同，构成不同的筋膜、肌腱、韧带。筋膜柔软，弹性结缔组织占比大。韧带坚硬，纤维组织较多。
肌腱、韧带不能拉伸，拉伸的是筋膜和肌肉。肌肉极易拉伸，筋膜拉伸较难。人的年龄越大，肌肉含量减少，筋膜含量增加。肌肉功能退化，由筋膜代偿。
骨骼肌的起、止点，功能。
定点与动点，
上固定与下固定
近固定、远固定、无固定
原动肌、对抗肌（拮抗肌）、固定肌(稳定肌)
肌肉状态：收缩、拉伸、放松
骨骼肌工作性质分两类(发力状态)
一动力工作：运动当中的收缩(用力)。
向心收缩：肌肉收缩时变短
离心收缩：例如在下落的过程中有控制的用力状态，肌肉变长(肌肉收缩时变长)
二静力工作：静态当中的收缩(用力)。肌肉收缩时长度不变，等长收缩
固定(小范围的、原动肌周边的肌肉)
支持(躯干脊柱周边的、根基的肌肉)
理疗当中，离心收缩是一种非常重要的肌肉功能，对肌肉的控制性。
例：①走路时，抬腿为向心，落腿为离心，当离心功能不好时，脚落地较重。
②跳起来，再缓慢下蹲的过程，为离心控制能力(股四头肌离心)。
1骨骼肌的功能
收缩、支撑、保护、促进血液循环、产生热量
一
2骨骼肌伸展时的生理变化
伸展肌肉时，血液会离开被拉伸的肌肉，被拉伸的肌肉会发麻。当伸展后再放松，血液的供给量会以平时的三倍补充回来。①有清洁血管的功能。②加速新陈代谢。③当肌肉伸展时，会降低肌肉的张力(肌肉的紧张程度)，会助于大脑及心情的放松。(让心中升起喜悦感)。但过多按摩会让肌肉原始张力下降，力量下降。
3骨骼肌收缩时的生理变化
肌肉快速收缩，血液会涌向肌肉，肌肉变红，血管增粗，肌肉力量增加，肌张力增加。所以收缩肌肉有滋补的作用。例如：①腰大肌收缩，腰大肌温度升高，血液循环加快，滋补肾脏。②胸大肌训练，血液循环加快，乳腺就会健康。
但肌肉太紧会造成拥堵。
4骨骼肌被松解时的变化(短期，长期)
短期松解：血液循环加快，肌肉力量短期内短暂增加
长期松解：肌肉变松会无力，拉不住骨骼，筋膜形成代偿，会把水排出，吸收大量钙质拉住骨骼，所以筋膜钙化僵硬代偿肌肉，达到肌肉应有的张力
5骨骼肌损伤的原因
①长期拉伸②长期缩短(滞动)③外伤④中风等神经原因
①②理疗可修复
6骨骼肌康复的条件
①温度高②收缩练力量③伸展(拉开结节)④加快血液循环
温度升高后，血液循环会变快，利于炎症排除。受伤后，先用力收缩，再在能接受的范围内轻轻伸展。反复收缩伸展练习，只要没有钙化，结节都可散开。
7锻炼对骨骼肌肉的影响
锻炼可加强骨骼肌向心离心等长收缩的功能
拉伸时会促进血液循环，降低肌张力，让肌肉放松。收缩肌肉时，可滋补周边脏器。
关于肌肉促进血液循环、产生热量的扩展解释
哪疼练哪力量，促进血液循环，肌肉运动时会带来能量。练习肌肉力量会使肌肉充血(泵感)。
当一个人有宫“宫冷食欲不振、精神萎靡时，肌肉的功能表现是不好的。需要练习肌肉的力量，包括向心离心的力量。子宫区域(宫寒子宫异位)、脾胃虚寒、肾虚腰疼都与脏器周边的肌肉的功能有很大的关系。
因为肌肉间靠筋膜连接，理疗时要找到真正的原因，A点的疼痛也许是B点问题产生。(激痛点的原理)
肌肉中有神经、血管、淋巴，一旦过紧形成挤压，代谢能力下降，产生肌肉问题。当肌肉有弹性，筋膜打开后，肌肉与筋膜能够达到放松状态，在训练肌肉时，温度的提高，滑液的分泌，就会让身体更健康
离心收缩是肌肉的一种重要功能(控制与稳定)，用于久不运动的肌肉的唤醒，是耐力性的离心。
练习肌肉力量时用向心收缩，是快速的暴发力。
当一个人肌肉无力，内心紧张时，要先将肌肉训练到紧张状态，再将肌肉放松，才能让心理的压力释放出来。所以身体的运动会影响到内心。
练习肌肉的收缩(力量)，更多会保护关节。
健身会改变人的性格，健身的精髓是在于在练习当中与自己的身体进行对话。
练习拉伸为疏通，过度拉伸为泻。练习力量为补，过度力量为堵。
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