今天再次身体扫描，感受不是特别明显，当注意力落到某个部位时，我也明白这是正常现象，不刻意追求感受。
两次注意呼吸，注意空气进出鼻腔时的感受。第二次感受更清晰，空气深入鼻腔时的清凉，以及呼出时的温热感。
虽然今天有跑步，担肌肉的感觉的确不太明显。
今天再次身体扫描，感受不是特别明显，当注意力落到某个部位时，我也明白这是正常现象，不刻意追求感受。
两次注意呼吸，注意空气进出鼻腔时的感受。第二次感受更清晰，空气深入鼻腔时的清凉，以及呼出时的温热感。
虽然今天有跑步，担肌肉的感觉的确不太明显。
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