01 人为的建立一个时间限制
当大街上或者酒吧里的一个陌生人凑过来想要跟你聊天的时候，我相信大多数人都会觉得尴尬或者很不舒服。 这不是因为你性格孤僻，而是人类基因上决定我们在做任何事情之前都会对有可能造成的威胁进行一下评估，以减低陌生人带来的风险。 这其中一个风险就是时间风险 – 你不知道这人会占你多少时间，跟你说多久，而这会让你感到很焦虑进而抵触。 因此罗宾·德里克建议，在和他人尤其是陌生人交流的第一步就是让对方知道，这不会花他很多时间。
那么这在工作上怎么应用呢？ 比如我在做销售的时候，经常需要访谈客户的需求。可客户都那么忙，谁有耐心听你问一堆问题？这时候就需要帮助对方建立一个心理预期。
比如在一开场的时候说：“今天，我其实就只有三个问题“。这会让对方很快的放下心里的防御机制，乐意听你讲。至于我的三个问题里是不是又套着四个小问题，那全看客户的反应再把握了。
02 注意自己的肢体语言
心理学教授艾伯特·梅拉比安(Albert Mehrabian) 的研究表明，在沟通中，只有7%和你说什么有关系，你用什么样的语气语调说占38%，而剩下的55%完全靠的是你的肢体语言。
微笑可能是人际交流中成本最低，投资回报率最高的语言，而这也不是什么新招数，谁都知道。 只不过并不是所有人都会微笑，生活中你会发现很多人并不知道怎么由衷的微笑。我猜想他们一定心里很苦，笑不出来。
问题是笑都笑不出来还怎么跟他人建立亲和啊？ 带着微笑听对方说话很好，但要试着把下巴略微放低，因为高高扬起下巴会让人觉得你是在低头俯视他们。而轻微的歪着头听则表明你很专注的在倾听对方。
另外，谈话的时候两个人的位置也很关键。面对面坐着会让对方感到威胁要尽量避免。 以前我每次找老板谈事的时候，他都会从他的办公桌后面走出来，请我坐到另外一张桌子和我坐斜对面，这样我不会有被训话的感觉。 这让两个人能有目光接触，但又不会一直处于对视的状态。在谈判或给下属反馈这些相对比较艰难的对话中，这种坐的位置会让彼此都感觉更安全。
如何握手也很重要。
握手的力度到底该多大呢？ 答案是尽量和对方的强度相匹配。但不管怎样，都要用到更多的掌心而不是握着小指尖。 就我个人而言，我不怕川普那么生猛的握手，我更怕握一双湿乎乎，软绵绵的手，简直就像是握了一条死鱼！
03 放慢语速
快人快语可以形容一个人说话办事儿很利索。但你可能没意识到，说话的快慢直接影响到你的可信度。 你越想要让对方认为你所说的内容是可信的，就越要有意慢下来甚至说着说着暂停下来，好给人时间吸收消化你所说的内容。
说话太快会给人一种急于表白的感觉，同时也会让你的气场大大的流失。 但大多数人在紧张的时候，语速都会不自觉的加快，然而如果你有足够的自我觉察，你就会发现这一点，有意识的让自己慢下来。
04 全身心倾听
大多时候，当两个人交谈时，每个人都耐心的等着对方把他那段儿说完好轮到自己说自己那段儿。 而全身心的倾听意味着你不会时刻惦记着给别人意见建议或者急着分享自己的观点，而是能全身心的去听对方并且用有效的提问来鼓励对方继续说。 也许你还没有意识到：对他人最好的认可其实就是倾听。你以为这很容易做到吗？ 来试试你的倾听能力。
假如你儿子回家跟你说：“妈妈，今天我们在外面操场上跑步，我快快烤成肉干儿了！” 你通常会选择哪个回应？ 1）我早就跟你说过不要穿那么多！ 2）那你干嘛不把外面那件外套脱掉？ 3）是啊，在大太阳底下跑步，一定很辛苦！ 4）是啊，妈妈今天上班也觉得很热！ 前两个答案都是为了彰显“你”才是专家，最后那句又将对话的注意力转回你自己身上所以也不是最好的。真正带着共情的回应是#3. 你选对了吗？你能做到吗？为什么明知正确答案应该是3，现实生活中却很难做到呢？
05 暂停小我
做到全身心的倾听，意味着你能放下自己，为自己的小我（ego）按下暂停键， 这就是带着正念的倾听。
前两天，几个朋友聊天的时候，其中一个朋友正在说她工作中和同事闹的矛盾，明显的还沉浸在气愤又委屈的情绪中。而另外一个朋友就急着开始向对方讲她该如何通过锻炼正念来改善自己的情绪，学习正念有什么好处，还当场掏出手机给对方看自己每天是如何听正念，又是如何打卡的。 这真可谓听之其然，不知之所以然。真正的正念难道不是 in the moment 吗？
而这个时刻不是关乎于你的时刻，而是关乎于对方的时刻。 这其实就是建立亲和的核心：想要和他人迅速建立联结，就要明白，这个世界不是围着你转的，不是所有的事情都关乎于“你”。（It's not all about you!)
06 总结
和他人建立亲和的最高境界是让别人因为和你的互动而感觉更好。 当你们的沟通结束后，他会觉得今天遇到你真好！可能这一天中，没有任何一个人会全身心的听他们说的话，而你是唯一那个。
没有任何一个人认可他们的感受，而你是唯一的那个。 当你能成为照亮他人的那个人，你和他的信任关系就建立了。
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