焦点日记064

       

中国古代的各种运动

其实说实话，一天过得真的是很快。前段自己的焦点日记才写到50篇左右，不觉今天已经写到第60多篇了，放寒假也已经有好几天了。岁月如梭，白驹过隙，我的神哪。

        今天下午，我和两位老师进行了本周的第2次约练。在这次约练中，我有这样几个收获。

1. 还是继续昨天咨询时做得好的地方，比如，认真的倾听来访者，努力的理解来访者，通过声音和语言觉察到来访者情绪的状况等。同时，我感觉到，每天对所学习到的内容能有一个比较深入的总结、思考，这一点很重要；只有这样，才能让自己真正的感觉到这一天真的是有所得。也就是说，学习的整个过程，需要完整的进行。就像打乒乓球一样，动作完整，打出的球才有质量。比如就拿读书来说吧，我们在读书上的内容，并把自己当时所想到的东西记下来，可以在书本上记，也可以在笔记本上记。今天把内容读完以后，不是就这样把书放下，明天再接着这样读，而是能够对自己这一块所读的内容，做进一步的梳理、总结、思考。如果有必要，还需要结合书上的内容，进行一些简单的实践、练习。经过这个过程以后，才会让自己真正的感觉到今天所读内容真的是让自己有所得。“今天有所得”的这种感觉很重要。虽然看起来这样读书会更耗时间，但收获是实实在在的。这种读书方法，大致应当属于精读一类。

2. 除以上内容，今天自己做的好的一点是：能够觉察到来访者情绪低落的状况，及时作出调整。刚刚开始在咨询的过程中，我和来访者在谈到他的一些事情的时候，发现无论我怎么样去引导，来访者都会说到一些消极的事情，而且声音似乎比较低沉、说的话也比较少（来访者也许不想谈这个话题，那就先缓一缓，谈一点轻松的）。我当时做出了一个判断，于是，向来访者确认，我们现在谈的内容，是不是让他感到不舒服。确认以后，我将话题转移到轻松一点的事情上。我说，“我感觉您似乎谈到这个内容的时候有些不舒服？我们谈一点轻松的话题吧。某老师，您觉得自己身上有哪些好的地方，就是自己的优点，优势。”这样，先将来访者的情绪缓和一些以后，继续贴着来访者走，再逐渐的曲折的把话题转移到来访者想要改变的地方。这样一个“缓”字，就像我们走路走累了，需要停下来歇一下一样，歇一歇，我们再走。

3. 还有，在咨询的过程中，当咨询师感觉到来访者不想就这个话题谈更多的时候，咨询师也不会单纯因为自己的好奇心而去问，这样做，就更加的尊重了来访者本人。也就是，来访者不想说的事情，咨询师就不谈。这种状况下，咨询师一定要忍住，不去问就是一种尊重。好奇的前提是尊重。

4.  还有，就是当咨询师内心对来访者有一些真实的感受的时候，先忍住，不要急着去说，不要马上说。当来访者几次在咨询中让咨询师都有着同样的感受的时候（“咨询中的重复，很可能是来访者在意、看重的事情”），咨询师可以向来访者去确认，委婉的，表达自己内心的真实感受，以启发来访者，做出真实的内心表达，想到更多的事情。（我不知道，焦点解决中，可不可以这样做？）

5. 切忌提建议。今天在这一点上，整体上做得还是不错的。（说“我觉得……”是否合适？）